U slučaju tenis lakat, tetivni priključci mišića odgovornih za istezanje lakta zahvaćeni su stalnim naprezanjem i dolazi do iritacije strukture tetive i kosti na pričvršćenju. Ovaj se nastavak nalazi na epicondylus humeri radialis i vidljiv je s vanjske strane lakta. Tamo je bol na ovom se području sprječavaju određena kretanja i izbjegava otpor.
Zbog nježnog držanja dolazi do smanjenja snage i skraćivanja lakta i ručni zglob produženje kao i rotacija zgloba. Važno je da područje bude zaštićeno i ojačano tijekom kretanja. Na taj se način tkivo tetive i kosti mogu oporaviti.
Kinesiotape
Materijal iz kojeg kineziotraka je elastičniji od leukotape. Osnovni sastojak je pamuk. Da biste bili sigurni da je kineziotraka lijepi se za kožu, koristi se akrilno ljepilo.
Zbog svoje rastezljivosti fleksibilan je i prilagođava se svakodnevnim i sportskim pokretima. The Kinesiotape zaglavi se na koži pod napetošću i ima određeni potporni učinak. Kad se krećete, ide s vama i smanjuje bol.
Nakon što je fizioterapeut primijenio Kinesiotape pod naponom, Kinesiotape se zagrijava pod trenjem. Na taj se način toplina primjenjuje na to područje, a mišić smanjuje tonus. Zbog svoje fine strukture, Kinesiotape se može nositi labavo do tjedan dana, kao i tijekom tuširanja ili kupanja.
U slučaju iritacije kože ili alergija, Kinesiotape se ne smije nositi. Kinesiotape dostupan je u širokom rasponu boja. Svaka boja ima određenu karakteristiku koja utječe na tijelo.
Primjerice, crvena je prikladna boja za učinak zagrijavanja. Znanstveno, učinkovitost Kinesiotapes iz Kineziologija i njegove boje, nije dokazano. Ipak, može donijeti poboljšanja na području pritužbi i koristi se kao dodatna mjera u mnogim terapijama.
Instrukcije
Prvo ispruže ruku i saviju ruku. Uvijek se rasteže tijekom nanošenja. Za aplikaciju treba spomenuti da na kraju na kineziotraci trebaju biti prisutni samo mali nabori.
To se ne smije zamijeniti s borama koje su uzrokovane primjenom. Takvi mali nabori djeluju tijekom pokreta, poput a masaža na koži. A pojavljuju se tek nakon što se mišić ponovno olabavi nakonistezanje.
Duljina trake je udaljenost između sredine ručni zglob i lakat. Kutovi krajeva su odsječeni i zakrivljeni. Na taj se način kinesiotape bolje drži i dulje ostaje na koži.
Uzmemo prvu traku i razdvojimo je u sredini tako da se papir odvoji u sredini. Ali papir još nije uklonjen. Za početak je samo podijeljen na dva dijela.
Papir se povuče s jedne strane, a slobodni kraj zalijepi se za sredinu stražnje strane ruke. Zatim utrljate kinesiotape na koži i stavite preostalu traku pod napetost. Ostatak papira povuče se i traka se ponovno povuče i nanese do lakta.
Također i posljednji odjeljak, koji donose šakom pod trenjem. Druga je traka nešto kraća od druge i dugačka je otprilike kao stražnja strana ruke. Ovo je podijeljeno na još dvije polovice.
Međutim, ne režu ga u potpunosti, već ostavljaju oko sedam centimetara slobodno. Ovo stvara a glava s dvije noge, koja je pričvršćena na početku i služi samo kao fiksacija. Također s dvije polovice trake, krajevi se ponovno režu i oblikuju u zakrivljeni oblik.
Razderete papir na početku dviju nogu. The glava je pričvršćen na lakat i doveden pod trenje. Ruka ostaje ispružena prema naprijed.
Sad oduzimamo papir jednom noga i zalijepite je u križnom smjeru, prema maloj prst. Opet se koristi povlačenje. Drugi noga je pričvršćen na isti način i zalijepljen prema sredini prst.
Obje noge kinesiotape imaju međusobnu udaljenost i imaju oblik v. Opet dolazi do trenja na kinesiotape. Kad pogledate ruku na kraju, velika traka ide od stražnje strane ruke, ravno do lakta.
Izravno na laktu nalazi se još jedan kineziotape u obliku slova v, koji je kraći od prvog. Način slaganja trake nije uvijek isti za svakog fizioterapeuta. Ovisi o težištu trake.
Ako želite još više podupirati pričvršćivanje lakta, postoji još jedan način nanošenja trake. Opet, ispružite ruku prema naprijed i donesite ručni zglob u fleksiju. Duljina pruge je udaljenost, između sredine zapešća i lakta. Ponovno se dijeli na dvije daljnje polovice.
Međutim, nije potpuno odvojen, već ostavljaju nekoliko centimetara slobodno. Rezultat je a glava s dvije noge, koja je pričvršćena na početku i služi samo kao fiksacija. Također s dvije polovice trake, krajevi se ponovno režu i oblikuju u zakrivljeni oblik.
Razderete papir na početku dviju nogu. Glava je pričvršćena s vanjske strane, nekoliko centimetara iznad lakta. Opet trljaju kinesiotape.
Sad oduzimamo papir jednom noga i zalijepite ga prema malom prst. Staza je pomalo zaobljena i nije ravna. Opet, prije nego što stavite traku, poradite s vučom.
U svakom slučaju, druga noga je pričvršćena na isti lučni način i zalijepljena prema srednjem prstu. Obje noge trake, zaokružuju vanjsku stranu lakta. U ovoj varijaciji razlikuje se samo primjena prve kineziotrake.
Umjesto da ga reže, podijeljen je na dvije polovice. Kako slijedi, dodaje se kraća vrpca koja je dugačka kao i ona u prvoj varijanti (duljina stražnje strane ruke). Na kraju od nje izrežite dvije trake i ostavite nekoliko centimetara slobodno. Na taj je način kraća traka pričvršćena u obliku slova v na istom mjestu, naime u laktu.
