Vježbe za artrozu kuka

Sljedeći tekst prikazuje vježbe za mišiće kuka koje možete izvoditi. Važno je da vježbate samo u području bez boli. Vježbe zagrijavanja mogu se raditi po 2-3 minute i ne bi trebale trajati dulje od 10 minuta. Ponovite vježbe snage 8-15 puta i unesite 2-3 serije. Možeš … Vježbe za artrozu kuka

Koordinacijski trening

Uvod Dobro obučena koordinacija od velike je važnosti u mnogim područjima svakodnevnog života. Osim posla, visoki motorički repertoar kretanja također je vrlo važan u slobodnim aktivnostima. To postaje sve važnije sa starenjem. Netko tko redovito radi koordinacijske vježbe primijetit će poboljšanu snagu i izdržljivost. Nasuprot tome, nedostatak… Koordinacijski trening

Jačati Ahilovu tetivu

Ahilova tetiva je najdeblja i najjača tetiva u ljudskom tijelu. Svaki dan je izložen velikom naporu kroz trčanje i dodatne aktivnosti. Ahilova tetiva zajednička je točka vezivanja dva teleća mišića. To uključuje mišić gastrocnemius koji ima dvije glave i mišić soleus. Tetive… Jačati Ahilovu tetivu

Zagrijavanje prije trčanja

Program zagrijavanja sastavni je dio treninga trčanja i ne smije se zanemariti niti prekinuti. Zagrijavanje priprema tijelo, ali i um za nadolazeći napor, bilo da se radi o treningu ili natjecanju. Postoje brojne metode i tehnike za programe zagrijavanja, ali intenzitet i trajanje zagrijavanja uvijek ovise ... Zagrijavanje prije trčanja

Fit zahvaljujući odbojci na pijesku

Ako želite spojiti fitness i plažu, sport odbojke na pijesku idealan je izbor. Ovaj klasični sport na pijesku nastao je u Kaliforniji, a olimpijska je disciplina od 1996. Nijedan drugi sport ne kombinira tehniku, atletiku, kondiciju i zabavu, kao ni odbojku na pijesku. Uspostava odbojke na pijesku u Njemačkoj U isto vrijeme ... Fit zahvaljujući odbojci na pijesku

Je li u redu podgrijavati gljive?

Uvijek su nam majke i bake govorile da se jela od gljiva ne smiju podgrijavati. Je li to zapravo istina? Pročitajte ovdje da biste saznali ne biste li trebali grijati gljive ili je to samo mit. Zagrijte gljive, da ili ne? Da, podgrijavanje gljiva jednom je sigurno. Savjet dolazi iz vremena kada je higijena… Je li u redu podgrijavati gljive?