Vježbe za stenozu spinalnog kanala imaju za cilj minimiziranje progresije suženja u živčanom kanalu. Stoga se moraju izvoditi vježbe koje lumbalnu i vratnu kralježnicu ne povlače unatrag u povećanu zakrivljenost, već izravnavaju ove dijelove. Vježbe za lumbalnu kralježnicu bez opreme Vježba 1: Lezite na trbuh preko ... Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme Vježba 1: Početni položaj je sjedalo. Leđa su ravna, vratna kralježnica rastegnuta. Pacijent treba povući bradu prema unutra, kvazi dvostruku bradu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi i ponovite 10 puta. Pokret "chin-in" odvija se u gornjoj vratnoj kralježnici i uzrokuje ... Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Vježbe s Flexibar vježbom za lumbalnu kralježnicu: Početni položaj je aktivan stav. Stopala čvrsto stoje na podu, koljena su blago savijena, zdjelica je povučena malo unatrag kako bi se ispravio slabinski dio kralježnice, trbušni mišići su napeti, leđa ostaju ravna, ruke koje drže Flexibar drže se u razini prsa s malo ... Vježbe s Flexibarom | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Vježbe na Balance-Padu Vježba 1: Pacijent stupa na Balance Pad s obje noge i pokušava stajati bez držanja. Ako je to uspješno, jedna noga se podiže i proteže unatrag. Zatim se noga ponovno povlači prema naprijed pod kutom od 90 °. Ne pokušavajte ući u šuplja leđa i ... Vježbe na Balance-Padu | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
