Mobilizacija u zatvorenom lancu: Stanite na jednu nogu na čvrstu ili nestabilnu površinu. Iz ovog položaja možete izvoditi sve moguće pokrete. Na primjer, napravite male savijanja koljena, koristite stojeću vagu, drugom nogom napišite svoje ime u zrak, stanite na prednji dio stopala. To bi trebalo stvoriti laganu nestabilnost, koja… Torn Ligaments - vježba 1
Mobilizacija u otvorenom lancu: Sjednite na stolicu i stavite zahvaćenu nogu na predmet koji se valja (Pezzi kugla, boca, kanta). Povucite petu prema stražnjici, a zatim ponovno potpuno istegnite zglob koljena. Ponovite ovaj pokret 20 puta s 3 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom.
"Istezanje hamstringa". Stavite zahvaćenu nogu ispruženu na uzvišenje. Pokušajte sada uhvatiti zategnuti vrh stopala naginjući gornji dio tijela. Zadržite protezanje na stražnjem dijelu bedra (tetiva koljena) 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Čučanj. Sa stava širokog kuka, savijte koljena dok se gornji dio tijela naginje ravno prema naprijed i gura stražnjicu unatrag. Težina nije na prednjem dijelu stopala već uglavnom na peti. Savijte koljena max. do 90 °, a zatim se vratite na produžetak. Savijanje bi trebalo biti sporije od istezanja. Učinite 3… Razderane veze u koljenu - vježba 4
Iskok: Iz stojećeg položaja izvedite dugačak zalet naprijed zahvaćenom nogom. Koljeno ne smije stršiti dalje od vrhova stopala. Istodobno se stražnje koljeno spušta prema tlu. U niskom položaju možete izvesti male pulsirajuće pokrete ili se gurnuti natrag u stojeći položaj. … Torn Ligaments - vježba 5
Kod ozljeda ligamenta pokretljivost u zglobu koljena u početku je ograničena refleksnom napetošću mišića, no kasnije se može pojaviti nestabilnost u zglobu koljena, osobito u slučaju poderanih ligamenata. Neliječeni rastrgani ligamenti povećavaju rizik od naknadnog trošenja zgloba koljena - artroze u zglobu koljena. Nakon ozljede… Vježbe za ozljedu unutarnjeg i vanjskog ligamenta
Trake - zavoji Ljepljive alge i zavoji često se koriste za ozljede ligamenata i nestabilnosti u zglobu koljena. Razlikuje se stabilizirajuća klasična traka i kineziotraka koja teško ograničava pokretljivost zaljepljenog spoja. Klasična traka može imobilizirati zglob i poslužiti kao udlaga. Kinesiotraka može imati različite funkcije. Tamo… Trake - zavoji | Vježbe za ozljedu unutarnjeg i vanjskog ligamenta
Sažetak Ozljede unutarnjeg i vanjskog ligamenta koljena vrlo su česte. Postoje bolovi na zahvaćenoj strani koljena, oticanje, crvenilo i zagrijavanje, kao i bolno ograničenje kretanja. Kasnije se može pojaviti nestabilnost u zglobu koljena, osobito u slučaju pokidanih ligamenata, jer propriocepcija kao i ... Sažetak | Vježbe za ozljedu unutarnjeg i vanjskog ligamenta
Sinonimi Ligamentum collaterale mediale, Ligamentum collaterale tibiale, Interni kolateralni ligament, Unutarnji ligament koljena, medijalni kolateralni ligament (MCL) Opći podaci Unutarnji ligament koljena naziva se i medijalni kolateralni ligament. Povezuje bedrenu kost ("femur") s kostiju potkoljenice ("tibia"). To je središnji pandan vanjskom kolateralnom ligamentu, koji povezuje ... Inner Band koljeno
Funkcija unutarnjeg remena na koljenu Unutarnji pojas koljena ima istu funkciju prema sredini tijela kao i vanjski pojas prema van. Kada se noga istegne, oba kolateralna ligamenta su napeta i sprječavaju ili smanjuju rotaciju u zglobu koljena. Povećanje fleksije u koljenu ... Funkcija unutarnjeg remena u koljenu | Inner Band koljeno
Prenaprezanje unutarnje trake Preopterećenje unutarnjeg ligamenta koljena ekvivalentno je naprezanju. Prenaprezanje unutarnjih i vanjskih ligamenata sve je češće u sportskoj medicini, osobito među skijašima i nogometašima, ali i među ostalim sportašima. Izvijanje ili iščašenje koljena može biti uzrok, ali prije svega ... Preopterećenje unutarnjeg pojasa | Inner Band koljeno
Terapija Odmah nakon ozljede koljena potrebno je slijediti postupak prema takozvanom “RICE protokolu”. RICE znači engleske riječi za zaštitu, hlađenje, kompresiju i podizanje. Ako postoji naprezanje ili neozbiljan slučaj puknuća unutarnjeg ligamenta, obično pomaže konzervativna terapija. Ovdje je fokus na zaštiti… Terapija | Inner Band koljeno
