Sinonimi u najširem smislu Trening vrata, trening snage, izgradnja mišića, bodybuilding, fitness Opis Trening mišića vrata je izolirani trening silaznog dijela trapezoidnog mišića. Napor pri treningu relativno je velik u usporedbi s drugim vježbama, a postotak mišića treniranih tijekom vježbe vrlo je nizak. Stoga izolirani… Trening mišića vrata
Što je trening eksplozivne snage? Trening snage velikom brzinom oblik je treninga snage u kojem se koriste ista mišićna vlakna, ali središnji živčani sustav kontrolira mišićna vlakna na drugačiji način. Za razliku od treninga izdržljivosti, trening snage, a time i eksplozivni trening snage, koristi takozvana bijela mišićna vlakna, koja ... Brzi trening snage
Koliko često biste trebali raditi eksplozivne treninge snage? "Potreba" za eksplozivnim treningom snage uvijek se temelji na osobnim potrebama sportaša. Međutim, atletičari i borilačke vještine imaju koristi od češćih treninga brzine od prosječnog sportaša iz hobija, gdje je fokus na poboljšanju njihove kondicije. Za sportaše amatere, razne… Koliko često trebate raditi eksplozivne treninge snage? | Brzi trening snage
Trening snage za velike brzine nogu Kao što je već spomenuto, eksplozivnu snagu možete trenirati svim vježbama koje su također dostupne za normalne treninge snage. Tako je za vježbanje nogu dostupan širok raspon vježbi, poput savijanja koljena, iskoraka, takozvanih iskoraka, presa za listove, ali i vježbi aduktora i aduktora. Vježbe poput… Trening snage za velike brzine za noge | Brzi trening snage
Trening brzine za golf Brze vježbe za golf uglavnom utječu na mišiće gornjeg dijela tijela. Snaga nogu igra vrlo malu ulogu u golfu. Prikladne vježbe su, na primjer, bacanje medicinske loptice uza zid ili okretanje gornjeg dijela tijela prema traci otpora. Osim toga, trbušni mišići mogu… Trening brzine za golf | Brzi trening snage
Podizanje nogu Osim čučnjeva, podizanje nogu je još jedna popularna vježba za pomicanje mišića za rast. No, podizanje nogu malo je lakše izvesti od čučnjeva, jer je tu vrlo važno izvesti pokret točno kako se ne biste ozlijedili. Osim toga, podizanje nogu je nježnije i… Podizanje nogu | Vježbe za izgradnju mišića
Podizanje koljena Ova vježba može se izvoditi s podlakticama koje podržava naprava ili visi sa stupa. Noge vise jedno do drugoga ležeći u zraku. Gornji dio tijela i glava su uspravni i rastegnuti. Sada se koljena povlače prema prsima, a leđa postaju nešto zaobljenija. Izdahnite tijekom… Podizanje koljena | Vježbe za izgradnju mišića
Povlačenja Zgibovi su dobra vježba za mišiće leđa i bicepsa. Također se često smatra protuvježbom za sklekove jer se treniraju suprotne mišićne skupine. Ova se vježba izvodi viseći o motki, s rukama koje su razmaknute. Dok izdišete, povlačite se bradom ili ... Potezanje | Vježbe za izgradnju mišića
Kick Lecks Ova vježba uglavnom trenira triceps mišić na stražnjoj strani nadlaktice. Kleknete s jednom nogom na klupi, druga noga stoji na podu. Jedna ruka leži na klupi, a druga ruka drži bučicu. Leđa su ravna, a glava je produžetak… Kick Backs | Vježbe za izgradnju mišića
U fitnessu i treningu snage postoje različiti ciljevi koji vam se mogu postaviti. Jedan od njih je izgradnja mišića, gdje se vježbe i oblici treninga biraju tako da se može postići najveći mogući rast mišića. Možete razlikovati vježbe za "kod kuće" i vježbe za "studio". Mnogi… Vježbe za izgradnju mišića
