Obrnuto krckanje

Uvod “Obrnuti škripanje” popularna je vježba za treniranje donjeg dijela ravnih trbušnih mišića (M. rectus abdominis). Međutim, ne preporučuje se korištenje ove vježbe izolirano tijekom treninga, već kao nadopuna trbušnom škripanju. Trening mišića donjih trbušnih mišića temelji se na dobro… Obrnuto krckanje

Leptir

Vježba leptira računa se uz bench press i runo kao oblik vježbe za razvoj mišića prsa, a posebno se koristi u bodybuildingu. Međutim, za razliku od bench pressa, u kojem triceps (M. triceps brachii) i deltoidni mišić (M. deltoideus) preuzimaju dio ... Leptir

Trening kondicije i izdržljivosti | Fitness

Trening kondicije i izdržljivosti Ciljani trening izdržljivosti nesumnjivo je najvažniji faktor u kondicijskom treningu. Poboljšanje izdržljivosti ne samo da ima pozitivan učinak na performanse, već također sprječava degenerativne kardiovaskularne bolesti. To su jedne od najčešćih bolesti u zapadnom svijetu i zauzimaju prvo mjesto u statistici smrtnosti. Suzdržavanje od… Trening kondicije i izdržljivosti | Fitness

Istezanje i fitness | Fitness

Istezanje i kondicija Osim snage, izdržljivosti i brzine, mobilnost je podpodručje uvjetnih sposobnosti i stoga se mora uključiti u svaki uvjetni plan treninga. Ciljanim istezanjem mogu se postići pozitivni učinci prilagodbe na organizam. No, istezanje je kontroverzna tema u sportskim znanostima, a sadašnje znanje uskoro može biti preuzeto novim ... Istezanje i fitness | Fitness

Fitness oprema | Fitness

Oprema za fitness Fitnes narukvica, koja se naziva i fitness tracker, izum je koji cvjeta na tržištu zdravlja. To je narukvica s zaslonom osjetljivim na dodir. Fitness narukvica prati različite podatke kao što su udaljenost, vrijeme, potrošene kalorije, broj otkucaja srca, koraci, prekriveni podovi ili obrasci spavanja. Fitness narukvice imaju različite funkcije i ponekad mogu ... Fitness oprema | Fitness

Prehrana i kondicija | Fitness

Prehrana i fitnes Zapravo, prehrana utječe na našu kondiciju više nego što mnogi misle. Zdrava prehrana preporučuje sastav od 45% ugljikohidrata, 30% masti (od kojih svaka 10% zasićene masti, mononezasićene masti i polinezasićene masti) i 25% proteina. Natjecateljski sportaši, na primjer maratonci, imaju značajno povećanu potrebu za ugljikohidratima, dok sportaši snage ... Prehrana i kondicija | Fitness

Fitnes

Sinonimi u najširem smislu kondicijski trening, trening snage, trening izdržljivosti, zdravstveno orijentirani kondicijski trening, zdravlje, tjelesna spremnost, engleski: fizička spremnost Definicija Općenito, kondicija se definira kao sposobnost osobe da živi i izvodi namjeravane radnje. U Dudenu se pojam fitnes svodi na fiziološki aspekt i smatra se dobrom tjelesnom… Fitnes

Ciljevi kondicijskog treninga | Fitness

Ciljevi kondicijskog treninga S ciljanim kondicijskim treningom mogu se postići sljedeći ciljevi: Optimizacija kardiovaskularnog sustava ciljanim treningom izdržljivosti Trening muskulature Održavanje pokretljivosti ciljanim istezanjem Održavanje spretnosti treningom koordinacije Kompenzirajte živčani stres ciljanim tehnikama opuštanja. Trening kondicije i snage Zbog sve veće mehanizacije ... Ciljevi kondicijskog treninga | Fitness