Uvod Bočni sklekovi najučinkovitiji su trening za treniranje vanjskog i unutarnjeg kosog trbušnog mišića (M. obliquus externus abdominis), ali su često zasjenjeni treningom ravnih trbušnih mišića. Slično trbuhu u trbuhu i obrnutom škripanju, za optimalni trening nije potrebna oprema. Posebno za sportove koji… Bočni sklekovi
Planiranje treninga - Koliko rečenica trebate napraviti? Ovisno o cilju treninga, preporučuje se oko 3 do 5 serija po 15 sklekova. Oni koji mogu odraditi više od 15 godina trebali bi se mirno gurnuti do svojih granica kako bi postigli optimalan uspjeh treninga. Tipične pogreške tijekom izvođenja Mnogi sportaši treniraju koso ... Planiranje treninga - Koliko rečenica trebate napraviti? | Bočni sklekovi
Bench press s bučicama jedna je od najučinkovitijih vježbi za treniranje velikih grudnih mišića uz klasični bench press. Izolirani rad ruku osigurava ravnomjerno naprezanje mišića prsa. Međutim, budući da trening s bučicama zahtijeva određeni stupanj koordinacije, ova vježba nije osobito prikladna za ... Klupa s bučicama
