Sažetak | Vježbe za dno

Sažetak Naša se stražnjica sastoji od vrlo snažnih mišića koji, osim prirodnih masnih naslaga na zadnjici, određuju oblik našeg dna. Zbog dugih sjedenja u svakodnevnom životu i nedostatka tjelovježbe, mišići stražnjice nisu dovoljno opterećeni te se s vremenom pogoršavaju. Ovo nije samo… Sažetak | Vježbe za dno

Vježbe za dno

Naši mišići stražnjice/pom mišići sastavljeni su od nekoliko mišića. Musculus gluteus maximus, nakon naših čeljusnih mišića jedan od najjačih mišića u tijelu, te manji i srednji gluteusni mišić (musculus glutesus medius i minimus) pomiču naše kukove i stabiliziraju zdjelicu i bokove dok stojimo. Važan mišić koji pripada… Vježbe za dno

Dno | Vježbe za dno

Dno Naši glutealni mišići odgovorni su za istezanje kukova, pokret koji rijetko izvodimo u svakodnevnom životu. Dužim sjedenjem i savijanjem prema naprijed fleksori kuka se skraćuju, a ekstenzori kuka postaju nedovoljni, tj. Preslabi. Također otmicu noge izvode glutealni mišići, a ... Dno | Vježbe za dno

Musculus iliopsoas

Sinonimi Lumbalni ilijačni mišić. Do pregleda muskulature bedara Do pregleda muskulature Iliopsoas mišića (lumbalni ilijačni mišić) je dvodijelan, cca. Izduženi mišić debljine 4 cm koji se sastoji od velikog lumbalnog mišića i mišića ilijacije. Jedan je od najvažnijih mišića u našem tijelu. Pristup, podrijetlo, pristup inervacije: mali trohanter… Musculus iliopsoas

Sužavanje M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

Sužavanje M. iliopsoas Zavoj od trake koristi se u sportskoj medicini, ortopediji i kirurgiji nesreća, kako za prevenciju tako i za terapiju. To je funkcionalni zavoj koji ne u potpunosti imobilizira ozlijeđene ili ugrožene ligamente, zglobove i mišiće, već samo sprječava neželjene pokrete. Učinak se temelji, između ostalog, na činjenici da bilo koji ... Sužavanje M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

Izvlakač kratkog bedra

latinski: M. adductor brevis Do pregleda muskulature bedara Do pregleda muskulature Kratki feduralni aduktor (Musculus adductor brevis) leži ispod prsnog mišića i dugog femoralnog aduktora. Daljnji aduktori bedra: Češaljni mišić (M. pectineus) Dugi femoralni aduktor (M. adductor longus) Veliki ekstraktor bedra (M. adductor magnus) Vitki mišić (M. gracilis)… Izvlakač kratkog bedra

Kratica | Lumbalni ilijačni mišić (Musculus iliopsoas)

Skraćenica Sportaši kod kojih su stvarna vlakna i/ili tetive iliopsoas mišića skraćeni doživljavaju značajna ograničenja kretanja uz tipičnu bol. Trčanje često ometa činjenica da je fleksija zgloba kuka ozbiljno ograničena. Bol uzrokovana skraćenjem mišića također ograničava sportske performanse. Jednom… Kratica | Lumbalni ilijačni mišić (Musculus iliopsoas)