Mobilizacija u zatvorenom lancu: Stanite na jednu nogu na čvrstu ili nestabilnu površinu. Iz ovog položaja možete izvoditi sve moguće pokrete. Na primjer, napravite male savijanja koljena, koristite stojeću vagu, drugom nogom napišite svoje ime u zrak, stanite na prednji dio stopala. To bi trebalo stvoriti laganu nestabilnost, koja… Torn Ligaments - vježba 1
Mobilizacija u otvorenom lancu: Sjednite na stolicu i stavite zahvaćenu nogu na predmet koji se valja (Pezzi kugla, boca, kanta). Povucite petu prema stražnjici, a zatim ponovno potpuno istegnite zglob koljena. Ponovite ovaj pokret 20 puta s 3 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom.
"Istezanje hamstringa". Stavite zahvaćenu nogu ispruženu na uzvišenje. Pokušajte sada uhvatiti zategnuti vrh stopala naginjući gornji dio tijela. Zadržite protezanje na stražnjem dijelu bedra (tetiva koljena) 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Čučanj. Sa stava širokog kuka, savijte koljena dok se gornji dio tijela naginje ravno prema naprijed i gura stražnjicu unatrag. Težina nije na prednjem dijelu stopala već uglavnom na peti. Savijte koljena max. do 90 °, a zatim se vratite na produžetak. Savijanje bi trebalo biti sporije od istezanja. Učinite 3… Razderane veze u koljenu - vježba 4
Iskok: Iz stojećeg položaja izvedite dugačak zalet naprijed zahvaćenom nogom. Koljeno ne smije stršiti dalje od vrhova stopala. Istodobno se stražnje koljeno spušta prema tlu. U niskom položaju možete izvesti male pulsirajuće pokrete ili se gurnuti natrag u stojeći položaj. … Torn Ligaments - vježba 5
Kod ozljeda ligamenta pokretljivost u zglobu koljena u početku je ograničena refleksnom napetošću mišića, no kasnije se može pojaviti nestabilnost u zglobu koljena, osobito u slučaju poderanih ligamenata. Neliječeni rastrgani ligamenti povećavaju rizik od naknadnog trošenja zgloba koljena - artroze u zglobu koljena. Nakon ozljede… Vježbe za ozljedu unutarnjeg i vanjskog ligamenta
Trake - zavoji Ljepljive alge i zavoji često se koriste za ozljede ligamenata i nestabilnosti u zglobu koljena. Razlikuje se stabilizirajuća klasična traka i kineziotraka koja teško ograničava pokretljivost zaljepljenog spoja. Klasična traka može imobilizirati zglob i poslužiti kao udlaga. Kinesiotraka može imati različite funkcije. Tamo… Trake - zavoji | Vježbe za ozljedu unutarnjeg i vanjskog ligamenta
Sažetak Ozljede unutarnjeg i vanjskog ligamenta koljena vrlo su česte. Postoje bolovi na zahvaćenoj strani koljena, oticanje, crvenilo i zagrijavanje, kao i bolno ograničenje kretanja. Kasnije se može pojaviti nestabilnost u zglobu koljena, osobito u slučaju pokidanih ligamenata, jer propriocepcija kao i ... Sažetak | Vježbe za ozljedu unutarnjeg i vanjskog ligamenta
Puknuti ligament u koljenu često je nepovratna ozljeda aparata pasivnih ligamenata, koja se obično javlja u sportu. Za bolje razumijevanje, kratak uvid u anatomiju i funkciju: Koljeno je najveći zglob u našem tijelu. Zglobovi su veze između različitih kostiju koje služe za stvaranje naše kosti ... Slomljeno ligamentno koljeno
Simptomi Prvi simptom pokidanog ligamenta je oštra pucajuća bol, ponekad se čuje suzni zvuk tijekom traume. Nakon toga pojavljuju se tipični znakovi upale: Budući da ligamenti predstavljaju bitne strukture za stabilnost, i to se smanjuje. Puknuti ligament više ne može obavljati svoju funkciju. Osim toga, postoji… Simptomi | Razderano ligamentno koljeno
Trajanje ozdravljenja Ligamenti su tkiva sa slabom opskrbom krvlju, što rezultira duljim procesom ozdravljenja. Konzervativno, tj. Bez operacije, koljeno se imobilizira oko 6 tjedana. Međutim, proći će mjeseci prije nego što koljeno postane potpuno funkcionalno i ponovno podnese težinu. Sportaši koji redovito stavljaju veliku težinu na ... Trajanje zacjeljivanja | Razderano ligamentno koljeno
Daljnje terapijske mjere Udlage ili zavoji propisuju se za imobilizaciju nakon pokidanog ligamenta. Kako bi se podržao proces ozdravljenja i rasteretilo strukture, uz aktivne vježbe mogu se poduzeti daljnje mjere poput lijepljenja ili ultrazvučnog liječenja. Međutim, ove su metode samo pomoćni dio i ne bi trebale biti… Daljnje terapijske mjere | Slomljeno ligamentno koljeno
