Vježbe joge postaju sve popularnija alternativa konvencionalnim vježbama za jačanje i opuštanje zbog svoje svestranosti u liječenju različitih bolesti mišićno -koštanog sustava. Vježbe joge mogu se prilagoditi i povećati u skladu s različitim fizičkim uvjetima. Joga vježbe za dvoje/partner Moguća vježba joge za 2 osobe je zavoj prema naprijed. … Joga vježbe
Joga vježbe za leđa Postoji mnogo različitih vježbi joge za jačanje mišića leđa i poboljšanje fleksibilnosti leđa. Vježba za jačanje mišića leđa i ramena je čamac. Da biste to učinili, ležite na podu u ležećem položaju, ruku ispruženih prema naprijed, čelo naslonjeno na pod. … Joga vježbe za leđa | Joga vježbe
Vježbe joge za mršavljenje Prilikom izvođenja vježbi joge za mršavljenje posebno je važno da se izvode što je moguće dinamičnije, na primjer u slijedu vježbi i stimuliraju kardiovaskularni sustav. Više vježbi za mršavljenje možete pronaći ovdje: Vježbe protiv masnog tkiva na trbuhu Na primjer, dupin je prikladan ... Joga vježbe za mršavljenje | Joga vježbe
U fitnessu i treningu snage postoje različiti ciljevi koji vam se mogu postaviti. Jedan od njih je izgradnja mišića, gdje se vježbe i oblici treninga biraju tako da se može postići najveći mogući rast mišića. Možete razlikovati vježbe za "kod kuće" i vježbe za "studio". Mnogi… Vježbe za izgradnju mišića
Podizanje nogu Osim čučnjeva, podizanje nogu je još jedna popularna vježba za pomicanje mišića za rast. No, podizanje nogu malo je lakše izvesti od čučnjeva, jer je tu vrlo važno izvesti pokret točno kako se ne biste ozlijedili. Osim toga, podizanje nogu je nježnije i… Podizanje nogu | Vježbe za izgradnju mišića
Podizanje koljena Ova vježba može se izvoditi s podlakticama koje podržava naprava ili visi sa stupa. Noge vise jedno do drugoga ležeći u zraku. Gornji dio tijela i glava su uspravni i rastegnuti. Sada se koljena povlače prema prsima, a leđa postaju nešto zaobljenija. Izdahnite tijekom… Podizanje koljena | Vježbe za izgradnju mišića
Povlačenja Zgibovi su dobra vježba za mišiće leđa i bicepsa. Također se često smatra protuvježbom za sklekove jer se treniraju suprotne mišićne skupine. Ova se vježba izvodi viseći o motki, s rukama koje su razmaknute. Dok izdišete, povlačite se bradom ili ... Potezanje | Vježbe za izgradnju mišića
Kick Lecks Ova vježba uglavnom trenira triceps mišić na stražnjoj strani nadlaktice. Kleknete s jednom nogom na klupi, druga noga stoji na podu. Jedna ruka leži na klupi, a druga ruka drži bučicu. Leđa su ravna, a glava je produžetak… Kick Backs | Vježbe za izgradnju mišića
Tabata Posebna metoda treninga, koja se obično prakticira bez opreme, je takozvana Tabata. Ime dolazi po svom izumitelju, Japancu Izumi Tabata. Njegov trening uključuje četiri minute napora visokog intenziteta s raznim vježbama. Ove bi vježbe trebale biti odabrane na način da se koristi što više velikih mišićnih skupina. … Tabata | Trening snage bez opreme
Uvod Trening snage jedna je od najvažnijih vrsta treninga za sportski i zdravstveni uspjeh. Ne samo da jača mišiće, već ima i pozitivan utjecaj na ostatak takozvanog aparata za držanje (s tetivama, ligamentima i kostima). Treninzi snage stoga su prikladni ne samo za klasične sportaše snage, već ... Trening snage bez opreme
Vježbe snage bez opreme za leđa Ljestvica: istezanje u ležećem položaju: istezanje na stolu/banci itd.: Početni položaj: Ležeći položaj, ruke i noge su ispružene i blago podignute od poda Izvedba: lagano, sporo zamahivanje rukama i noge, zadržavajući napetost Početni položaj: Podržano na koljenima i laktovima Izvođenje: Jedna ruka i… Vježbe snage bez opreme za leđa | Trening snage bez opreme
Uvod Baš kao što masni jastučići u predjelu trbuha i kukova mogu biti jako neugodni, mnogi ljudi smatraju iritantnim viseće masne jastučiće na nadlakticama, takozvane "kutne ruke". Uz pomoć redovitih treninga snage mišića ruku i sagorijevanja masti kroz trening izdržljivosti, ovi se masni jastučići mogu dobro ukloniti. U Dodatku, … Kako mogu smršaviti nadlakticu?
