Sinonimi u širem smislu Trening stražnjice, gluteusni mišići, tisak stražnjice, trening trbuha-noga-stražnjica, gluteusi Uključeni mišići: veliki gluteusni mišić (M. glutaeus maximus), srednji gluteusni mišić (M. glutaeus medius), mali gluteusni mišić . glutaeus minimus) Nasuprot: slabinsko-crijevni mišić (M. iliopsoas) Opći podaci Veliki glutealni mišić najvažniji je ekstenzor kuka i stoga je bitan za… Trening pomuskula
Savjeti za trening Pomuscle trening, poput treninga trbušnih mišića, odnosi se na ispravan omjer tjelesne masti i mišićne mase. Tako se gluteus može jako dobro uvježbati i izraziti, ali višak masnih jastučića skriva njegov oblik. Stoga, u ovom slučaju, ne samo sam mišić, već i mišiće cijelog tijela treba trenirati da… Savjeti za trening | Trening pomuskula
Pomuscle vježbe kod kuće Za ove vježbe ne trebate nikakva pomagala, već samo radite protiv gravitacije vlastitom tjelesnom težinom. Otmica u ležećem položaju: u bočnom položaju podlaktica podržava gornji dio tijela. Natkoljenica se polako podiže i ponovno spušta. Kombi: napravi se iskorak, a zatim prednji ... Pomuscle vježbe kod kuće | Trening pomuskula
Izgradnja mišića oblik je treninga snage s ciljem maksimalnog povećanja presjeka mišića. Ovaj oblik opterećenja mišića uglavnom se koristi u bodybuildingu i kondicijskim treninzima. Izgradnja mišića je, naravno, samo jedna komponenta treninga s utezima. Izgradnja mišića Izgradnja mišića Izgradnja mišića i anabolički steroidi Izgradnja mišića i prehrana ... Trening s utezima
Podizanje koljena Ova vježba može se izvoditi s podlakticama koje podržava naprava ili visi sa stupa. Noge vise jedno do drugoga ležeći u zraku. Gornji dio tijela i glava su uspravni i rastegnuti. Sada se koljena povlače prema prsima, a leđa postaju nešto zaobljenija. Izdahnite tijekom… Podizanje koljena | Vježbe za izgradnju mišića
Povlačenja Zgibovi su dobra vježba za mišiće leđa i bicepsa. Također se često smatra protuvježbom za sklekove jer se treniraju suprotne mišićne skupine. Ova se vježba izvodi viseći o motki, s rukama koje su razmaknute. Dok izdišete, povlačite se bradom ili ... Potezanje | Vježbe za izgradnju mišića
Kick Lecks Ova vježba uglavnom trenira triceps mišić na stražnjoj strani nadlaktice. Kleknete s jednom nogom na klupi, druga noga stoji na podu. Jedna ruka leži na klupi, a druga ruka drži bučicu. Leđa su ravna, a glava je produžetak… Kick Backs | Vježbe za izgradnju mišića
U fitnessu i treningu snage postoje različiti ciljevi koji vam se mogu postaviti. Jedan od njih je izgradnja mišića, gdje se vježbe i oblici treninga biraju tako da se može postići najveći mogući rast mišića. Možete razlikovati vježbe za "kod kuće" i vježbe za "studio". Mnogi… Vježbe za izgradnju mišića
Podizanje nogu Osim čučnjeva, podizanje nogu je još jedna popularna vježba za pomicanje mišića za rast. No, podizanje nogu malo je lakše izvesti od čučnjeva, jer je tu vrlo važno izvesti pokret točno kako se ne biste ozlijedili. Osim toga, podizanje nogu je nježnije i… Podizanje nogu | Vježbe za izgradnju mišića
Sinonimi u najširem smislu Trening vrata, trening snage, izgradnja mišića, bodybuilding, Uvod Vratnu muskulaturu tvori trapezni mišić (M. trapezius). To je podijeljeno u tri područja. Silazni dio trapeznog mišića predstavlja "bikov vrat" kako se naziva u sportovima snage. Ovaj se mišić kontraktira podizanjem ... Podizanje ramena
Adduktori se nalaze na unutarnjoj strani mišića bedara i zbližavaju zglobove koljena (adukcija u zglobu kuka). Međutim, trening adduktora često je zasjenjen treningom pritiska nogama, jer mnogi sportaši povezuju M. quadrizeps femoris s treningom bedara. Na području fitnesa,… Aduktor stroj
Sinonimi latinski: Musculus quadriceps femoris Definicija Četveroglavi mišić bedra leži na prednjoj strani bedra i sastoji se od četiri dijela. Kako naziv govori, sastoji se od četiri glave, koje potječu iz zdjelice i natkoljenice, a spojene su u smjeru koljena ili potkoljenice ... Quadriceps bedreni mišić
