Trening s utezima

Izgradnja mišića oblik je treninga snage s ciljem maksimalnog povećanja presjeka mišića. Ovaj oblik opterećenja mišića uglavnom se koristi u bodybuildingu i kondicijskim treninzima. Izgradnja mišića je, naravno, samo jedna komponenta treninga s utezima. Izgradnja mišića Izgradnja mišića Izgradnja mišića i anabolički steroidi Izgradnja mišića i prehrana ... Trening s utezima

Prešanje vrata

Prešanje vrata uglavnom se koristi u raznim disciplinama bacanja i guranja u atletici i bodybuildingu. Međutim, prešanjem vrata ne trenira se trapezni mišić koji čini "bikov vrat" u treningu s utezima. Istezanjem ruku iznad glave djeluju mišići ramena (M. deltoideos) i ekstenzor/triceps ruke (M. triceps brachii). Ako ti … Prešanje vrata

Leptir

Vježba leptira računa se uz bench press i runo kao oblik vježbe za razvoj mišića prsa, a posebno se koristi u bodybuildingu. Međutim, za razliku od bench pressa, u kojem triceps (M. triceps brachii) i deltoidni mišić (M. deltoideus) preuzimaju dio ... Leptir

Ekstrakt Latissimusa

Uvod Snažna leđa nisu samo znak tjelesne kondicije, već služe i za održavanje tjelesnog zdravlja. Bolovi u leđima jedna su od najčešćih njemačkih bolesti. Pogrešno držanje i premalo kretanja dodatno povećavaju rizik od ovih pritužbi. Međutim, ne samo sportski pasivni ljudi muče bolove u leđima, već i brojni ... Ekstrakt Latissimusa

Podizanje ramena

Sinonimi u najširem smislu Trening vrata, trening snage, izgradnja mišića, bodybuilding, Uvod Vratnu muskulaturu tvori trapezni mišić (M. trapezius). To je podijeljeno u tri područja. Silazni dio trapeznog mišića predstavlja "bikov vrat" kako se naziva u sportovima snage. Ovaj se mišić kontraktira podizanjem ... Podizanje ramena

Stavite curl

Uvod Najvažniji mišići savijača bedra su semitendinozni mišići (M. semitendinoses) i biceps femoris mišić. Nalaze se na stražnjoj strani bedra i uzrokuju povlačenje potkoljenice u stražnjicu. Međutim, budući da se ovaj mišić rijetko trenira u odnosu na mišić ekstenzor bedra, često je atrofiran ... Stavite curl

Čučnjevi

Uvod Čučanj je disciplina u powerliftingu, zajedno s bench pressom i cross cross liftingom, a posebno se koristi u bodybuildingu za izgradnju mišića. Čučnjevi su vrlo popularni u treningu snage zbog velikog broja aktiviranih mišićnih skupina. Međutim, ovu vježbu treba koristiti samo s oprezom. Iskusni fitnes sportaši i bodibilderi imaju… Čučnjevi