Trening leđa postaje sve važniji u naše vrijeme, u kojem su bolovi u leđima postali popularna pritužba. Ipak, u usporedbi s drugim mišićnim skupinama, leđa se tijekom treninga često zanemaruju. Trening leđa vrlo je važan za zdravlje i kondiciju - ne samo za naš izgled ili sportske aktivnosti, već i za naše ... Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? Obuku za leđa može izvesti bilo tko i bilo gdje - u osnovi nije potrebna dodatna oprema. Međutim, sada postoji niz takozvanih trenera za leđa koji pojačavaju obuku. Klasični trener za leđa veliki je, višenamjenski dio opreme za vježbanje koji prvenstveno cilja ... Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Strukturiranje i planiranje obuke za povratak - Plan obuke Kako bi se izradio plan osposobljavanja za obuku leđa, najprije se mora definirati cilj obuke. Tako se plan osposobljavanja za trening leđa u sklopu rehabilitacije razlikuje od preventivnog treninga leđa po intenzitetu i učestalosti. U oba slučaja važno je… Strukturiranje i planiranje leđnih treninga - Plan treninga | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? Izgradnja mišića, ili tehnički rečeno hipertenzija, je svaki trening koji dovodi do povećanja veličine mišića. Cilj je povećati opseg mišića povećanjem debljine pojedinih mišićnih vlakana. Da bi postigli ovaj cilj, neki… Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa tijekom trudnoće Mnoge trudnice nisu sigurne: smijem li se tijekom trudnoće baviti sportom, na što moram paziti i što trebam izbjegavati? U osnovi, trudnica bi se trebala osjećati ugodno u svemu što radi i ne prenaprezati se. Tada nema ništa što bi spriječilo sport, pogotovo trening leđa. … Trening leđa tijekom trudnoće | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Fizioterapija radijalnog prijeloma glave obično se provodi u razdoblju od 6-8 tjedana nakon ozljede. Cilj liječenja je umanjiti pacijentovu bol, zadržati oticanje lakatnog zgloba u granicama i započeti vježbe lakih pokreta što je prije moguće kako bi se mobilizirao zglob i spriječilo ... Fizioterapija za prijelom glave radijalnog
Vježbe Mobilizacija - rotacijski pokret: Podlakticu postavite na ploču stola. Dlanovi su vam okrenuti prema stolu. Sada okrenite zapešća prema stropu. Pokret dolazi iz zgloba lakta. 10 ponavljanja. Mobilizacija - fleksija i ekstenzija: Sjednite uspravno i uspravno na stolici. Ruke labavo vise uz tijelo. … Vježbe | Fizioterapija za prijelom glave radijalnog
Kada se preporučuje fizioterapija? U slučaju radijalnog prijeloma glave, unatoč nužnoj imobilizaciji lakatnog zgloba, preporučljivo je započeti fizioterapiju rano kako bi se suzbili kasniji problemi koji mogu odgoditi proces ozdravljenja. U praksi to znači da bi liječenje trebalo započeti unutar prva tri dana nakon… Kada se preporučuje fizioterapija? | Fizioterapija za prijelom glave radijalnog
Bol Bol pri prijelomu radijalne glave može biti vrlo jak. Posebno u području radijalne glave, izražena bol pod pritiskom može brzo ukazati na prijelom. Rotacija podlaktice također može značajno povećati bol. Ovisno o vrsti prijeloma i ako su zahvaćena druga tkiva i kosti, ... Bol | Fizioterapija za prijelom glave radijalnog
Plan treninga za ciljano poboljšanje trbušnih mišića sadrži samo vježbe i metode za trbušne mišiće. Ovaj plan treninga može se koristiti kao izolirana jedinica za obuku kao nadopuna planu izgradnje mišića. Trbušne mišiće uvijek treba trenirati u istoj mjeri kao i mišiće donjeg dijela leđa. Plan obuke… Sixpack trening
Flexibar Swinging Bar uređaj je za vježbanje koji se može koristiti kod kuće ili u sportskim skupinama te se može koristiti za mnoge različite vježbe za jačanje različitih mišićnih skupina cijelog tijela. Nadalje, trening s Flexibar Swinging Barom prikladan je za različite ciljne skupine, tj. Za mlade kao i za starije… Fleksibilna vibracijska šipka
Vježbe za trbuh s Flexibar vibracijskom šipkom Vježba za ravne trbušne mišiće je Crunch with Flexibar. Više vježbi možete pronaći pod: Vježbe protiv masnog tkiva na trbuhu Da biste to učinili, lezite na pod i savijte noge. Zatim podignite gornji dio tijela tako da vam ramena više nisu ... Vježbe za trbuh s vibracijskom šipkom Flexibar | Fleksibilna vibracijska šipka
