3 vježba

“Istezanje kvadricepsa” Stanite na jednu nogu. Uhvatite drugi gležanj i povucite petu prema stražnjici. Gornji dio tijela je uspravan, a kuk se gura prema naprijed. Za bolju ravnotežu pričvrstite točku na pod. Držite rastezanje oko 10 sekundi, a zatim promijenite nogu. Nakon toga još jedno dodavanje po nozi ... 3 vježba