Tapiranje zgloba gležnja

Skočni zglob je pod velikim opterećenjem u mnogim sportovima, a ozljede ligamenata ili razderane tetive mogu uzrokovati nestabilnost i bol. No, i jednostavno uvijanje može uzrokovati bol u skočnom zglobu, što može negativno utjecati na pokretljivost i otpornost zgloba u svakodnevnom životu i treningu. Trake se koriste posebno za mišiće ... Tapiranje zgloba gležnja

Sporttape | Tapiranje zgloba gležnja

Sporttape Sporttape krovni je izraz za različite vrste vrpci. Grubo podijeljeno, postoji neelastična sportska traka, koja se najviše koristi u sportskim natjecanjima, te elastična kineziotraka, koja se koristi u mnogim različitim aplikacijama. Neelastična sportska traka ima prednost u tome što može učinkovito stabilizirati skočni zglob. Pogotovo u konkurenciji ... Sporttape | Tapiranje zgloba gležnja

Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Vježbe za stenozu spinalnog kanala imaju za cilj minimiziranje progresije suženja u živčanom kanalu. Stoga se moraju izvoditi vježbe koje lumbalnu i vratnu kralježnicu ne povlače unatrag u povećanu zakrivljenost, već izravnavaju ove dijelove. Vježbe za lumbalnu kralježnicu bez opreme Vježba 1: Lezite na trbuh preko ... Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme Vježba 1: Početni položaj je sjedalo. Leđa su ravna, vratna kralježnica rastegnuta. Pacijent treba povući bradu prema unutra, kvazi dvostruku bradu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi i ponovite 10 puta. Pokret "chin-in" odvija se u gornjoj vratnoj kralježnici i uzrokuje ... Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Vježbe s Flexibarom | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Vježbe s Flexibar vježbom za lumbalnu kralježnicu: Početni položaj je aktivan stav. Stopala čvrsto stoje na podu, koljena su blago savijena, zdjelica je povučena malo unatrag kako bi se ispravio slabinski dio kralježnice, trbušni mišići su napeti, leđa ostaju ravna, ruke koje drže Flexibar drže se u razini prsa s malo ... Vježbe s Flexibarom | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Vježbe na Balance-Padu | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Vježbe na Balance-Padu Vježba 1: Pacijent stupa na Balance Pad s obje noge i pokušava stajati bez držanja. Ako je to uspješno, jedna noga se podiže i proteže unatrag. Zatim se noga ponovno povlači prema naprijed pod kutom od 90 °. Ne pokušavajte ući u šuplja leđa i ... Vježbe na Balance-Padu | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće

Koju opremu mogu / trebam / kupiti za trening kod kuće? | Trening leđa s opremom

Koju opremu mogu/trebam kupiti/kupiti za trening kod kuće? Ako želite odraditi trening kod kuće, trebali biste dobro razmisliti koje su kupnje doista potrebne i važne. Posebno za trening kod kuće obično nema dovoljno prostora ili prostora za pohranu. Stoga bi željenu opremu trebalo dobro odabrati. U redu … Koju opremu mogu / trebam / kupiti za trening kod kuće? | Trening leđa s opremom