Vježbe protiv bisaga

Najvažnija stvar na treningu je cilj. U slučaju jahaćih hlača, naravno, smanjenje težine je primarni cilj, tako da se može izbjeći pogoršanje. Posebno je učinkovit dulji kardio trening (30-40 min) na početku treninga u kombinaciji s naknadnim treningom snage. Što više mišića… Vježbe protiv bisaga

Sažetak | Vježbe protiv bisaga

Sažetak Jahaće hlače uzrokovane su poremećajem distribucije masti i obično su nasljedne. Ciljanim treningom snage za zahvaćene mišiće (gluteus, abduktor, ischiogroup) može se ojačati struktura tkiva i smanjiti opseg bedara. Zajedno s promjenom prehrane, limfne drenaže i sporta mogu se postići dobri rezultati ... Sažetak | Vježbe protiv bisaga

Vježbe za dno

Naši mišići stražnjice/pom mišići sastavljeni su od nekoliko mišića. Musculus gluteus maximus, nakon naših čeljusnih mišića jedan od najjačih mišića u tijelu, te manji i srednji gluteusni mišić (musculus glutesus medius i minimus) pomiču naše kukove i stabiliziraju zdjelicu i bokove dok stojimo. Važan mišić koji pripada… Vježbe za dno

Dno | Vježbe za dno

Dno Naši glutealni mišići odgovorni su za istezanje kukova, pokret koji rijetko izvodimo u svakodnevnom životu. Dužim sjedenjem i savijanjem prema naprijed fleksori kuka se skraćuju, a ekstenzori kuka postaju nedovoljni, tj. Preslabi. Također otmicu noge izvode glutealni mišići, a ... Dno | Vježbe za dno

Sažetak | Vježbe za dno

Sažetak Naša se stražnjica sastoji od vrlo snažnih mišića koji, osim prirodnih masnih naslaga na zadnjici, određuju oblik našeg dna. Zbog dugih sjedenja u svakodnevnom životu i nedostatka tjelovježbe, mišići stražnjice nisu dovoljno opterećeni te se s vremenom pogoršavaju. Ovo nije samo… Sažetak | Vježbe za dno

Trajanje otvrdnjavanja mišića | Otvrdnjavanje mišića - što biste trebali uzeti u obzir

Trajanje otvrdnjavanja mišića Koliko dugo otvrdnjavanje mišića traje obično je teško predvidjeti. Akutno otvrdnuće može nestati nakon nekoliko dana. Ipak, nakon toga biste se sportom trebali baviti tek polako, inače se možete brzo vratiti. Kronično otvrdnjavanje mišića može trajati nekoliko godina. Posebno bolovi u leđima često uzrokuju dugotrajne probleme ... Trajanje otvrdnjavanja mišića | Otvrdnjavanje mišića - što biste trebali uzeti u obzir

Lokalizacija otvrdnjavanja mišića | Otvrdnjavanje mišića - što biste trebali uzeti u obzir

Lokalizacija otvrdnjavanja mišića Napetost i otvrdnuće mišića u leđima postali su široko rasprostranjena bolest zahvaljujući našem uglavnom nepomičnom svakodnevnom životu. Razlog tome obično je što satima neprestano ostajemo u jednom položaju za svojim stolom, ispred računala ili ispred televizora. Bez desne strane ... Lokalizacija otvrdnjavanja mišića | Otvrdnjavanje mišića - što biste trebali uzeti u obzir