Veslati stojeći

"Veslanje stojeći" Stanite s blago savijenim koljenima, u širini kukova. Aktivno ispravite gornji dio tijela tako da usmjerite prsnu kost prema gore i povučete lopatice prema natrag/prema dolje. Obje ruke ispružene su prema naprijed u razini ramena. Sada povucite laktove što je više moguće u razini ramena. Ruke nastavljaju usmjeravati prema naprijed. Lopatice… Veslati stojeći

Veslanje uspravno s Therabandom

"Veslanje stojeći" Stanite s blago savijenim koljenima, u širini kukova. Pričvrstite traku oko kvake na prozoru vrata. Povucite oba kraja unatrag u visini ramena kao da veslate. Gornji dio tijela aktivno će se ispraviti podizanjem prsne kosti i povlačenjem ramena prema natrag/prema dolje. Izvedite dva seta od po 15 ponavljanja. Nastavite s… Veslanje uspravno s Therabandom

Vježba za hiperekstenziju za bolesti prsne kralježnice

Hiperekstenzija leži: Idite u ležeći položaj. Pogled vam je stalno usmjeren prema dolje, a prsti na nogama drže kontakt s podom. Držite obje ruke u zraku sa savijenim laktovima paralelno s podom. Sada povucite laktove prema gornjem dijelu tijela i ispravite gornji dio tijela. Stopala ostaju na podu, a… Vježba za hiperekstenziju za bolesti prsne kralježnice

Fizioterapija | Vježbe za ishijatičnu bol tijekom trudnoće

Fizioterapija Mnoge zahvaćene osobe zbog pritužbi zauzimaju olakšavajuće držanje. U slučaju bolova u išijasu, oboljeli savijaju bolnu nogu i blago je naginju prema van. Gornji dio tijela pomiče se koso na suprotnu stranu. Iako ovakvo ponašanje kratkoročno smanjuje problem, drugi se mišići tada naprežu i ... Fizioterapija | Vježbe za ishijatičnu bol tijekom trudnoće

Uzroci / simptomi | Vježbe za ishijatičnu bol tijekom trudnoće

Uzroci/simptomi Išijatična bol obično se javlja s jedne strane i ima povlačeći, "suzni" karakter. Obično zrače od donjeg dijela leđa preko stražnjice do potkoljenica. U ovom području senzorni poremećaji mogu se pojaviti i u obliku trnjenja ("formiranja"), utrnulosti ili osjećaja naelektrisanja / pečenja. U rijetkim slučajevima išijatična bol je također… Uzroci / simptomi | Vježbe za ishijatičnu bol tijekom trudnoće

Alternativne metode liječenja | Vježbe za ishijatičnu bol tijekom trudnoće

Alternativne metode liječenja Išijas bol može se ublažiti i homeopatskim lijekovima kao što su Rhus toxicodendron (otrovni bršljan), Gnaphalium (vunasta trava) ili Aesculus (konjski kesten). Isto se odnosi i na vanjsko primijenjeno ulje gospine trave. Lagani i nježni pokreti u Yogi, Tai Chiu ili Qi Gongu mogu podjednako pružiti opuštanje, potaknuti cirkulaciju krvi i ublažiti ... Alternativne metode liječenja | Vježbe za ishijatičnu bol tijekom trudnoće

Vježbe protiv grbavca zbog nepravilnog položaja kralježnice

Grbav je lažni položaj ili nepravilna postavka kralježnice. Torakalna kralježnica je previše savijena, tako da se savija unatrag. Često to mijenja i položaj naše lumbalne kralježnice. Ovdje obično nalazimo povećana šuplja leđa. U tehničkoj terminologiji povećana fleksija naziva se povećana kifoza i šuplja leđa ... Vježbe protiv grbavca zbog nepravilnog položaja kralježnice

Mogući uzroci | Vježbe protiv grbavca zbog nepravilnog položaja kralježnice

Mogući uzroci Grbanje može biti uzrokovano promjenama u kralješcima zbog određenih bolesti poput osteoporoze, Bechterewove bolesti ili Scheuermannove bolesti, ali i dugotrajno loše držanje u svakodnevnom životu ili velika opterećenja poput podizanja teških tereta ispred tijela mogu potaknuti grbavac. To dovodi do promjene u… Mogući uzroci | Vježbe protiv grbavca zbog nepravilnog položaja kralježnice

Vježbe protiv šupljih leđa

Šuplja leđa u medicinskoj se terminologiji nazivaju i lumbalna hiperlordoza. To znači da je zakrivljenost kičmenog stuba povećana u lumbalnoj regiji. Fasetni zglobovi su jako opterećeni i može doći do artroze fasetnih zglobova. U ekstremnim slučajevima, kralježak može čak i kliziti ventralno (sprijeda). Takozvana spondilolisteza (spondilolisteza), međutim, ... Vježbe protiv šupljih leđa