“Dijagonalno četveronožno postolje Pomaknite se na četveronožno postolje. Lakat i koljeno spojite dijagonalno ispod tijela. Brada se prima do prsa, stvarajući pogrbljena leđa. Zatim se koljeno opruži unatrag, a ruka potpuno ispružena prema naprijed. Učinite 15 ponavljanja prije promjene noge i ruke. Natrag na članak
Uvod Za učinkovit i intenzivan trening leđa nije potrebna oprema za fitness. Mišići leđa također se mogu dovesti u formu samo pomoću vlastite tjelesne težine i gravitacije. U tu svrhu, dovoljno prostora kod kuće u stanu ili kući, ili livada na otvorenom za vanjske prostore ... Trening leđa bez opreme
Koje su prednosti i nedostaci treninga bez opreme? Prednosti treninga bez opreme su višestruke. S jedne strane, rizik od ozljeda znatno se smanjuje ako se ne koriste oprema i utezi. Bez utega, opterećenje mišića i zglobova toliko je nisko da se tijekom ovog oblika treninga dogodi nekoliko ozljeda. … Koje su prednosti i nedostaci treninga bez opreme? | Trening leđa bez opreme
