Istezanje jednim uređajem
Oni koji imaju potrebnu opremu kod kuće ili je fizioterapeutski opremljen u skladu s tim, također mogu protezati vratnu kralježnicu uz pomoć uređaja. Jedan od tih uređaja je takozvani produžni uređaj koji pomaže rastezanju i rasterećenju vratne kralježnice. Druga pomoć su TENS uređaji (TENS = Transkutani, Električni, Centriranje živaca, Stimulacija).
Riječ je o uređajima za stimulacijsku struju u kojima se napon prenosi na kožu pomoću elektroda za poticanje i opuštanje temeljnih mišića. Ovisno o vašim željama, možete raditi s niskom ili visokom frekvencijom. U liječenju bol, pretpostavlja se da električni podražaj prekriva bol nakon nekog vremena i tako je isključuje.
Istezanje nakon skliznutog diska vratne kralježnice
Pogotovo nakon određenih ozljeda poput hernije diska, važno je ostati u pokretu. Jednom kada je pacijent velikim dijelom bol-ponovo besplatno i faza odmora je gotova (približno nakon 6 tjedana), jačanje mišića vratne kralježnice može započeti.
Postoji niz vježbi koje pacijenti mogu izvoditi kod kuće kako bi vratnoj kralježnici dali novu snagu i pokretljivost. U osnovi, svaki pacijent mora sam testirati koja se vježba ili sport osjeća dobro, a intenzitet treninga treba prilagoditi njegovoj osobnoj sposobnost razina.Sportovi kao što su plivanje (samo puzanje i povratak), nordijsko hodanje, skijaško trčanje, Pilates or joga može se vježbati na podržavajući način kako bi se dugoročno zaštitili od daljnjih skliznutih diskova. Pacijent treba posebno obratiti pažnju na pravilno držanje tijela kako vratna kralježnica ne bi bila nepotrebno ili nepravilno opterećena.
Istezanje u sindromu vratne kralježnice
Pokret (istezanje i mobilizacijske vježbe) i vježbe jačanja također su bitne za sindrom vratne kralježnice (sindrom vratne kralježnice), koji je u narodnom jeziku poznat i kao vrat-sindrom ramena-vrat. Ravno držanje tijela, izbjegavanje naglih pokreta kao i propuha i stalnih naprezanja jednako su dio toga kao i redovito jačanje i istezanje vježbe za otpuštanje, rasterećenje i stabiliziranje prenapregnutog područja oko vratne kralježnice. Vježbe za to možete pronaći u člancima: Kroz fizioterapiju, trening pokreta, fascialni trening i masaža, pacijentu se može pomoći preventivno kako bi se omogućila svakodnevica bez simptoma.
Autogeni trening, progresivni mišić opuštanje ili opuštajući sportovi poput joga or Pilates također može pomoći u ublažavanju simptoma. Koji tip opuštanje tehnika je najučinkovitija ovisi o pojedincu i simptomima. Općenitije informacije o sindromu vratne kralježnice možete pronaći ovdje: Glavobolje uzrokovane HWS sindromom
- Vježba sindrom vratne kralježnice
- Vježbe protiv bolova u ramenima i vratu
- Fizioterapija sindroma vratne kralježnice
Svi članci iz ove serije:
