Istezanje mišića prsa

"Ispružena ruka" Iz uspravnog položaja, obje ruke ispružite unatrag. Povucite rame duboko prema dolje. Pokušajte malo iza ruku podići ruke, a da ne ulazite previše u šuplja leđa i usmjerite gornji dio tijela prema naprijed.

To će stvoriti potez u grudi/rame. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, a zatim ponovite nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom