Jačanje ramenih kompresora

"Lat vlak”Sjednite uspravno na stolicu i držite štap u obje ruke. Povucite štap iza svog glava prema vašim ramenima. Lopatice će se skupiti.

Poslije vodite palicu iza nje glava ponovno napravite sigurnosnu kopiju. Ponovite ukupno 2 puta 15 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom