Stoga bi trudnice trebale uzimati folnu kiselinu
Premala koncentracija folna kiselina može dovesti do anemija u budućoj majci. To se onda može očitovati u simptomima kao što su umor, iscrpljenost, bljedilo ili lupanje srca. ili Uvijek umoran - što mogu učiniti?
Osim toga, folna kiselina nedostatak također može utjecati na djetetov razvoj u maternici. Nedovoljna ponuda od folna kiselina povećava rizik od takozvanog defekta neuralne cijevi. Ovo je struktura iz koje mozak i leđna moždina razvija.
Obično se živčana cijev zatvori u 4. tjednu trudnoća. Nedostatak folne kiseline može negativno utjecati na proces - tada može dovesti do neispravnog zatvaranja ili čak do nedostatka zatvaranja. Rezultat može biti takozvani open back (spina bifida) ili nepravilan položaj mozak.
Uzimanje folna kiselina tijekom trudnoće može smanjiti rizik da dijete pati od oštećenja živčane cijevi. Kako bi se suprotstavili nedostatku folne kiseline, mnogi liječnici preporučuju započeti dovoljan unos folne kiseline prije početka trudnoća. To se radi kroz zdrav i uravnotežen dijeta a često se nadopunjuje uzimanjem tableta folne kiseline. Trudnicama se u pravilu preporučuje uzimanje doze folne kiseline od oko 550 mikrograma dnevno. Ako postoje pitanja ili nesigurnosti u vezi s doziranjem, trudnice ili one koje žele imati djecu najbolje bi se trebale posavjetovati sa svojim ginekologom.
Ova hrana sadrži folnu kiselinu
Folna kiselina se nalazi u raznim namirnicama. To uključuje zeleno povrće kao što je avokado, šparoga i grah. Folna kiselina se nalazi i u krumpiru i kupus.
Proizvodi od cjelovitih žitarica, orašasti plodovi i mahunarke također su važni dobavljači folne kiseline. Nadalje, folna kiselina se nalazi u mliječnim proizvodima i jajima. Folna kiselina je vitamin osjetljiv na toplinu i svjetlost. Stoga s pripremom hrane treba poštovati i pažljivu pripremu oko primanja vitamina. Isto se odnosi i na pravilno skladištenje hrane koja sadrži folnu kiselinu zaštićeno svjetlošću.
