Uvod
U tijelu postoji mnogo različitih metaboličkih putova. Kolokvijalno nazvan metabolizam je energija odn metabolizam masti. Energija koja je našem tijelu potrebna za obavljanje svih različitih funkcija dobiva se iz hrane.
Uravnotežen dijeta koja sadrži pravu količinu ugljikohidrati, masti i proteini je stoga vrlo važan za potpuno funkcionalno tijelo. Hrana koju tijelo unosi prelazi iz crijeva u krvotok, odakle se prevozi do odgovarajućih organa koji je mogu iskoristiti, odnosno razgraditi. Pojedinačne se komponente rastavljaju na male građevne blokove i na kraju se iz njih izvlači energija.
Kako mogu potaknuti metabolizam?
Na početku se postavlja pitanje kako najbolje potaknuti metabolizam. Prehrana, sport i način života posebno su važni. Razmjerno lak čimbenik koji utječe na metabolizam je prehrana.
Prije ili kasnije, sve što unesemo koristi i koristi ili izlučuje vlastiti metabolizam tijela. Metabolizam funkcionira optimalno samo ako su sve potrebne tvari dostupne u tijelu. Postoje prehrambene mjere koje mogu potaknuti metabolizam.
Prije svega važan je dovoljan unos tekućine. Preporučuje se piti 1.5-2 L vode dnevno. Ako se želi potaknuti metabolizam, može se popiti do 3 L.
Umjesto vode preporučuju se i lagani spritzeri ili nezaslađeni čaj. Jasno treba izbjegavati zaslađena pića ili alkohol. Pri jelu treba paziti da na jelovniku bude što više svježeg voća i povrća.
Umjesto gotovih proizvoda i bijelog kruha, treba biti oprezan prilikom konzumiranja ugljikohidrati koristiti proizvode od cjelovite hrane. Ova hrana je dugotrajnija i potiče crijevnu aktivnost. Sljedeći glavni stup kako potaknuti metabolizam je tjelesna aktivnost.
Izdržljivost sport i trening snage su posebno prikladni za to. Uz prehranu i sport, važne su i opće životne navike za poticanje metabolizma. Dovoljno spavanja od 7-8 sati i izbjegavanje stresa pozitivno utječu na metabolizam.
Svi članci iz ove serije:
