Dobrodošli u sportsku medicinu! U nastavku ćete pronaći pregled naših stranica o trening snage, izdržljivost trening, sposobnost & sportskih ozljeda. Trening snage ima različite ciljeve.
Osim očuvanja zdravlje i fizički sposobnost, estetski razlozi također igraju presudnu ulogu. U nastavku ćete pronaći popis različitih programa treninga snage po skupinama mišića:
- Trening trbušnih mišića
- Trening leđa
- Trening mišića ruke
- Trening mišića nogu
- Trening pomuskula
- Trening mišića dojke
- Trening mišića ramena
- Trening mišića vrata
Trening snage pogodan je za sve. Koriste se različite metode i materijali, ovisno o području primjene i ciljnoj skupini.
Izdržljivost trening uključuje trčanje, plivanje, biciklizam i još mnogo toga. Gubitak kilograma jedan je od najčešćih razloga bavljenja sportom. Naučite korisne savjete na putu do željene težine pod:
- Mršavite sportom
- Sport izdržljivosti i sagorijevanje masti
- Mršavjeti
- Mršavljenje na trbuhu
- Uklanjanje na bedru
- Smršavite bez gladi
Posebno za mušku ciljnu skupinu, izgradnja mišića primarni je cilj treninga snage.
Korisne informacije o izgradnji mišića možete pronaći ovdje:
- Vježbe za izgradnju mišića
- Izgradnja mišića i anabolički steroidi
- Izgradnja mišića i konzumacija alkohola
- elektrostimulacija
- Izgradnja mišića za žene
Koliko vam je dobra izgradnja mišića? Učinite samotestiranje: Koliko je dobar vaš trening za izgradnju mišića ili volite kviz? Zatim sudjelujte u našem velikom kvizu na temu sporta. U raznim životnim situacijama važno je ograničiti ili čak pauzirati sportske aktivnosti kako ne biste ugrozili svoje zdravlje.
Informacije o ovoj temi možete pronaći na:
- Sport za prehladu
- Sport za kašalj
- Sportovi s artrozom
- Sport s protezom koljena
- Sport za upalu zubnog korijena
- Sport tijekom trudnoće
- Sport nakon cijepljenja
Nerijetko se događaju ozljede ili posljedice tijekom sporta. Među najčešćim sportskim ozljedama su:
- Upaljeni mišići
- Naprezanje mišića
- Mušketi
- modrice
- uganuća
Ne samo sport, već i prehrana daje glavni doprinos zdravom načinu života. Na sljedećim ćete stranicama naći pregled prehrane u sportu:
- Prehrana i izgradnja mišića
- Prava prehrana za trening snage
- Potrošnja kalorija tijekom treninga s utezima
dijeta dodataka može se odvesti u dopuniti o dijeta dodavanjem hranjivih sastojaka.
Za provjeru uspjeha treninga ili testiranje vlastitog učinka prikladni su razni testovi. U nastavku ćete pronaći teme iz područja dijagnostike performansi i sportskog liječničkog pregleda:
- Ergometrija
- Dijagnostika izdržljivosti
- Test plućne funkcije
- Spiroergometrija
- Potvrda o laktatu
Stanje često se poistovjećuje sa izdržljivost. Ali ovo je pogrešno.
Stanje (Latinski za stanje) uključuje izdržljivost, snagu, brzinu i pokretljivost. Postoji mnogo različitih vrsta treninga. U nastavku ćete pronaći naše članke o treningu:
- Trening na visini
- Kružni trening
- Pretreniranost
- Koordinacijski trening
- Fitnes trening
- Principi treninga
- EMS - Trening
Istezanje potrebno je pripremiti mišiće za neposredno naprezanje i promovirati fleksibilnost.
Svi članci iz ove serije:
