Spinalna stenoza - vježba 1

Povlačenje: Napravite a podbradak, pa prinesite bradu na grudi. To rasteže vratnu kralježnicu i povećava spinalnog kanala. Zadržite položaj oko 10 sekundi i ponovite to 5-10 puta nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.