Stenoza kralježničnog kanala - vježbe kod kuće

Spinalni kanal stenoza vratne kralježnice često je uzrokovana degenerativnom (tj. habanjem), ali kongenitalni aksijalni položaji, deformacije kralješaka ili stečeni malpozicije i preopterećenje mogu također pospješiti pojavu spinalnog kanala stenoza u vratnoj kralježnici. Kako bi se suprotstavili potonjem, ali i poboljšali postojeće simptome i postigli bol olakšanje, fizioterapeutske vježbe mogu vam pomoći spinalnog kanala stenoza u vratnoj kralježnici.

Jednostavne vježbe za oponašanje

1. vježba - „Uvlačenje“ 2. vježba - „Statično savijanje“ 3. vježba - „Pritisak tla“ 4. vježba - „Kruženje ramenom“Stenoza kralježničnog kanala vratne kralježnice dovodi do suženja (stenoze) kičmenog kanala (kralježničnog kanala) i, kao posljedicu toga, često do simptoma poput bol u ramenu vrat područje, motorički i / ili senzorni deficiti u gornjim, ali i donjim ekstremitetima, nesigurnost u hodu ili promjena napetosti mišića u ekstremitetima. Evo našeg mozak izlazi kao produžena moždina i trči kao leđna moždina kroz kičmeni kanal za opskrbu našeg tijela živci. Ako postoji sužavanje, živci i krv posuđe mogu se stisnuti i s vremenom pretrpjeti štetu. To može dovesti do lokalnih pritužbi, ali i do simptoma na području koje pruža živci. U većini slučajeva simptomi su manje specifični od simptoma hernije diska, jer pod pritiskom nije specifični izlazeći živac, već leđna moždina sebe.

Fizioterapeutske intervencije

Preporučuju se vježbe za korekciju položaja kako bi se ublažili simptomi steonitisa kralježničnog kanala u vratnoj kralježnici. U većini slučajeva, postoji više simptoma kada glava nalazi se u vrat ili je brada gurnuta prema naprijed. To su pokreti zbog kojih se kralježnični kanal još više sužava.

Kretanje brojača naziva se uvlačenjem.

  • Povlačenje uključuje guranje brade unatrag, kao da želite napraviti a podbradak, Stražnji dio glava proteže se ravno prema gore, vrat postaje duga i vratna kralježnica se ispravlja.

    Najbolje je ovaj pokret vježbati ispred zrcala na početku, nakon što ga pravilno savladate, lako je izvesti i stvoriti stisnute strukture može olakšati. Kad se brada pomakne unatrag, položaj se može zadržati nekoliko sekundi, a zatim polako otpustiti. Bez brzih, trzavih pokreta vratne kralježnice!

    Radite vježbu 10-ak puta polako jednu za drugom.

  • Da biste pojačali pokret, rukama možete malo pritisnuti bradu. To je najbolje učiniti s razmakom između indeksa prst i palac. Stavite ovo u jamicu ispod donjeg dijela usna i podignite podlaktica tako da je paralelna s podom (time se izbjegavaju pokreti polugama).

    Sada lagano pritisnite glava dalje u pokretu, kratko zadržite položaj (oko 5-10 sekundi), a zatim otpustite. U svakodnevnom životu ova se vježba može koristiti za brzo ublažavanje naprezanja. Kad dugo gledate zaslon s glavom ispruženom naprijed ili u autu, možete gurnuti glavu natrag prema naslonu za glavu.

    Važno je vježbu izvoditi iz uspravnog stojećeg ili najboljeg sjedećeg položaja. Trebali biste samo micati glavom, trup ostaje stabilan!

  • Korištenje električnih romobila ističe podbradak kretanje je moguće i u ležećem položaju. Ovdje se također može ukloniti težina glave, što pruža dodatno olakšanje.

    Na čvrstoj osnovi zauzimate ležeći položaj i nakratko se odmorite. Tada pokušavate podići razmak između vratne kralježnice i poda kada ležite i utisnite kralježnicu u oslonac. To baš i ne uspijeva, ali olakšava zamišljanje pokreta, a također i izvođenje pokreta.

    Ponovno, položaj se mora kratko zadržati (približno 5-10 sek.), A zatim ponovno otpustiti.

  • Ako povlačenje pogorša simptome, pogrešan je smjer kretanja i vježbe nisu prikladne.

    Naginjanje glave prema naprijed može biti ugodno, moguće uz polagane “bez pokreta”, tj. Male rotacije.

Više vježbi možete pronaći u člancima: Budući da naši kralježnični dijelovi utječu jedni na druge, vježbe za torakalna kralježnica održavanje uspravnog držanja (ovisno o nalazima) također može biti korisno. U slučaju motoričkih deficita i poremećaja osjetljivosti, kod kuće se može izvoditi i široki spektar vježbi usmjerenih na simptome, koje treba unaprijed individualno razraditi tijekom terapije.

  • Kako bi se poboljšala bol u vratu ili bol u ramenima, nježna istezanje vježbe mogu biti korisne.Važno je izbjegavati pokrete koji dodatno stežu kralježnični kanal i tako pogoršavaju simptome.

    Rameni krugovi, izmjenično, u istom smjeru ili u suprotnom smjeru, naprijed i natrag, također može biti ugodno. Poboljšava krv cirkulacija u ramenu mišići vrata a može popustiti mišić Napetosti. Oprezni nježni pokreti glavom imaju isti učinak.

    Treba izbjegavati "polaganje vrata", jer u većini slučajeva dovodi do pogoršanja simptoma. Lagane rotacije, tj. Gledanje preko desnog ramena pa preko lijevog ramena ili nagibi, postavljanje lijevog uha prema ramenu, postavljanje desnog uha na rame i nježne kombinacijske vježbe često su vrlo ugodne i opuštajuće.

  • Stenoza kralježničnog kanala - vježbe kod kuće
  • Fizioterapija za stenozu kralježničnog kanala

U fizioterapiji za stenoza kralježničnog kanala vratne kralježnice prvo se postavlja precizna dijagnoza kako bi se utvrdilo u kojem smjeru kretanja se kanali kralježnice još više sužavaju (obično protrakcija i produženje). Nakon toga slijedi posturalni nalaz kojim se otkriva neko pogrešno držanje tijela, a zatim se posebno tretira.

Uključeni su i drugi dijelovi kralježnice, kao npr torakalna kralježnica, budući da njegova statika također može utjecati na vratnu kralježnicu. Pacijent bi trebao precizno lokalizirati i opisati svoje bol. Analiziraju se i druga ograničenja, poput gubitka osjetljivosti, paralize ili slabosti mišića, vrtoglavice ili nesigurnosti u hodu.

Uspostavlja se plan liječenja i zajednički cilj. Važno je napomenuti da čak ni fizioterapija ne može proširiti kralježnični kanal, već može ublažiti simptome samo određenim vježbama ili pružiti olakšanje u određenim situacijama. Program vježbanja za kućnu uporabu sastavlja se zajedno s pacijentom.

Također se mogu primijeniti manualne terapijske tehnike. Često su tehnike vuče indicirane za liječenje stenoze kralježnice vratne kralježnice. To su tehnike u kojima se vuča primjenjuje na zglobova, površine zglobova se lako oslobađaju jedna od druge, dajući tako konstrukcijama veći prostor i manji pritisak.

Mnogi su pacijenti ovo ugodni. Često se u tu svrhu koristi stol za sling. Ovdje se, na primjer, glava može sigurno držati u remenu od platna dok fizioterapeut izvodi određene tehnike. Simptomatsko liječenje napetosti mišića (masaže, elektroterapija, vrućina itd.) prati fizioterapiju za spinalnu stenozu vratne kralježnice.