Zid pritiskom: Stojite petama, stražnjicom, leđima i lopaticama uza zid. U rukama držite teg (približno 1-2 kg) ili dva kraja a terapija na kojoj stojiš.
Sada čvrsto pritisnite donji dio leđa uza zid dok su obje ruke ispružene ispred tijela u razini ramena. Zatim ponovno spustite ruke i napravite 15 Whl. toga. Nastavite do sljedeće vježbe.