Sjedeći u uredu ili u školi | Sjedi ispravno

Sjedeći u uredu ili u školi

Tipičan primjer pacijenata koji dulje vrijeme sjede su uredski radnici. Posao na računalu uglavnom se radi sjedeći, samo se u stankama izmjenjuje tijelo. Međutim, tijekom pauze za ručak obično se ponovno izravno sjedne i uzme obrok.

Također u školama i na sveučilištima najviše vremena provodi sjedeći. Kako bi se tome suprotstavio, na stolicu se može postaviti takozvana Pezzi lopta ili zračni jastuk kao jastučić za sjedenje. Uredska stolica trebala bi se podesiti po visini, baš kao i radni stol.

Košara za otpatke ili printer ne bi trebala biti ispod stola, već u drugom kutu, jer vam to daje više prostora za noge. Ako vam neko vrijeme ne treba tipkovnica i umjesto toga trebate nešto napisati rukom, pomaknite tipkovnicu u stranu. To vam daje više prostora za vaše ruke.

Ako trebate telefonirati, upotrijebite bežični telefon ili povucite telefon prema gore. Kada razgovarate s kolegama u istoj sobi, bolje je razgovarati preko zaslona računala, a ne naginjati se u stranu. Ležanje ugodno za leđa nije važno samo na poslu, već i u školi ili na sveučilištu.

Sjedanje prilagođeno leđima započinje položajem stola u odnosu na ploču. Smještanje svih stolova u obliku potkove jedan u odnosu na drugog nije povoljno za učenike koji sjede sa strane. Moraju se okrenuti gornjim dijelom tijela kako bi imali dobar pogled na ploču. Povoljnije je ako se stolovi postavljaju jedan pored drugog i jedan iza drugog. Na taj način, svi učenici mogu pogledati ploču u ravnom položaju.

Sjedeći ispravno u autu

Lopta Pezzi najrasprostranjeniji je predstavnik gimnastičke lopte i dobar način za postizanje većeg pokreta u sjedenju. Zbog nestabilnosti zrakom ispunjene lopte, tijelo, a posebno leđni mišići moraju trajno raditi podsvjesno kako bi zadržali uravnotežiti dok sjedi.