Vježba zabijanja ramena 2

"Bočno podizanje - početni položaj" U položaju širokog kuka i blago savijenom trbuhu napnite i savijte podlaktica blizu tijela 90 °. U obje ruke držite teg koji možete bočno podići do 15 puta zaredom (1-5 kg). “Iz početnog položaja, podignite obje podlaktice bočno u visinu ramena sa savijenim laktovima pod 90 °.

Pazite da ramena nisu povučena do ušiju. Ručni zglob a rame čine crtu. Zatim vratite oba utega u početni položaj i ponovite cijeli postupak 15 puta s 3 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom