"Biceps se savijaju - početni položaj ”Stanite blago savijeni i široki u bokovima. Napeti svoje želudac a nadlaktice držite uz tijelo. Ruke su gotovo potpuno ispružene u početnom položaju. U obje ruke držite težinu koju možete podići 3 puta sa po 15 ponavljanja. Nastavite sa sljedećom vježbom: „Biceps se uvijaju - krajnji položaj
