"Rame- Vrat krugovi ”Neka vam ruke vise uz bok tijela. Povucite ramena naprijed - gore, a zatim glatko kružite unatrag - dolje. Gledajte prema naprijed i držite gornji dio tijela uspravnim.
Pogotovo kad se ramena povuku prema dolje, sternum uspravi se. Kružite ramenima 15 puta unatrag. Ne morate paralelno kružiti ramenima, ali također možete raditi offset. Nastavite sa sljedećom vježbom
