"Rame addukcija”Sjednite ili stojte pokraj stola i postavite komplet podlaktica na tome. Rame se neće povući. Gornji dio tijela je uspravan, ramena su povučena prema dolje.
Pritisnite svoj podlaktica čvrsto u jastučić i zadržite napetost 5-10 sekundi. Osjetit ćete mišiće ispod pazuha. Napravite 5 ponavljanja ovoga. Nastavite sa sljedećom vježbom
