Sauna u trudnoći

Mnoge trudnice uvijek se pitaju mogu li bez oklijevanja otići u saunu. Čak i ako je u osnovi zdravo, nekoliko stvari ipak treba uzeti u obzir unaprijed tijekom sauniranja tijekom trudnoća. Treba imati na umu da se korištenje saune ne može automatski preporučiti svakoj trudnici; postoje vrlo dobri aspekti koji govore protiv upotrebe saune.

Sauna s dječjom lopticom?

Dno crta je da nema ništa protiv odlaska u saunu tijekom trudnoća. Naročito žene koje su redovito posjećivale saunu prije nego što su trudnoća, mogu se bez problema nastaviti baviti svojim hobijem. To je zato što su te trudnice već "obučene". Tijelo već poznaje saunu i neće "stvarati probleme" čak i ako u njoj raste ljudsko biće. Međutim, oni koji imaju vrlo malo iskustva prvo bi trebali biti oprezni. Pogotovo zbog hormonalnih promjena, krvožilni sustav može itekako igrati trik. Budući da trudnica ionako ima dodatno cirkulacijsko opterećenje - zbog nerođenog djeteta - sauna može povećati opterećenje. Iz tog razloga, poželjno je da se "neobučene žene" suzdrže od korištenja saune tijekom prva tri mjeseca. Nakon toga, ako trudnoća normalno napreduje, nema se što reći protiv liječenja znojem. Svatko tko ima rezervu treba prethodno pitati svog liječnika ili ginekologa. Može procijeniti rizik na temelju tijeka trudnoće.

Što govori o sjednici saune?

Redovito uzimanje saune prirodno promiče dobro zdravlje. Tjelesna temperatura raste do grozničavih temperatura, a tijelo nakon toga aktivira svoje obrambene stanice. The koža površina se zagrijava, krv posuđe proširiti i mišići se mogu opustiti. The kardiovaskularni sustav poboljšava, bolesti se bore unaprijed i zglobova i dišni sustav su poboljšani. Svi su ovi aspekti posebno korisni za trudnice. Nadalje, trudnica - zbog gubitka tekućine - sprječava voda zadržavanje ili već postojeći edem mogu se smanjiti. Sauna također opušta mišiće. To je ogromna prednost, posebno za predstojeći proces porođaja. Dakle, ako je trudnica redovito išla u saunu prije trudnoće (a također i tijekom trudnoće), ponekad će imati lakši porod od onih žena koje su uvijek izbjegavale saunu. Međutim, sauna pomaže ne samo tijelu, već i psihi. Ovdje se trudnica zapravo može opustiti 100 posto.

Rizik od posjeta sauni

Međutim, ako trudnica pati od problema s cirkulacijom ili se prije trudnoće nije steklo nikakvo iskustvo, trebala bi izbjegavati saunu u prvim mjesecima. Također je važno izbjegavati saunu ako je visoko rizična trudnoća or komplikacije trudnoće ponekad dogodile. Također, ako imate visoki krvni tlak, bubreg problemi ili varikozne vene, poželjno je izbjegavati odlazak u saunu dok se dijete već ne rodi. Oni koji su blizu termina trebali bi također izbjegavati saunu. Temperature - zajedno s brojnim dodacima aromi - mogu pokrenuti trudovi.

Savjeti za posjetitelje saune

U konačnici, nije važno je li trudnica „obučena“ ili nije - važno je ne pretjerivati ​​sa saunom. Stoga treba uzeti u obzir sljedeće točke:

  • Nema visokih temperatura: preporučljivo je koristiti donje klupe. Ovdje postaje manje vruće. Također su vivarij ili bio sauna ponekad prikladna alternativa finskoj varijanti.
  • Ne pretjerujte ni u kojem slučaju: Dovoljan je jedan posjet sauni tjedno; ne bi trebalo biti više od dvije sesije saune po posjetu.
  • Prava priprema: tko se toplo kupa u stopalima prije posjeta sauni, stimulira krv Cirkulacija a naknadno priprema tijelo za znojenje.
  • Izbjegavajte bazen za ronjenje: Ako se nakon saune volite rashladiti u bazenu, bolje je uzeti hladan tuširanje tijekom trudnoće. Prvo ohladite noge, a zatim ruke pa naknadno leđa pa tek onda trbuh!
  • Naravno, higijena je posebno važna. Pogotovo ako ste trudni, infekcije se moraju izbjegavati pod svaku cijenu. Dakle, ako idete u javnu saunu, uvijek biste trebali koristiti svježi ručnik.
  • Nakon saune važno je oporaviti se i na „normalnim temperaturama“ i piti dovoljno. Tako se izgubljena tekućina može ponovno "napuniti".

Parna kupka ili sauna?

Mnoge žene smatraju da su niske temperature - između 50 i 60 stupnjeva - ugodnije. Alternativa je Parna kupka. Ovdje se postižu temperature od najviše 50 stupnjeva. Ipak, mora se spomenuti da brojne trudnice - iako u Hrvatskoj prevladavaju niže temperature Parna kupka - imaju veće probleme s cirkulacijom kad odu u parnu kupelj. Razlog je vlažna toplina koja dodatno opterećuje cirkulaciju. Važno je da se - bez obzira je li netko uvježban ili ne - prepoznaju znakovi tijela. Oni koji se ne osjećaju dobro ili misle da imaju ili će imati problema s cirkulacijom, trebali bi uopće izbjegavati saunu. Stoga bi oni koji nisu sigurni trebali unaprijed kontaktirati svog ljekara.