"Veslanje stojeći ”Stanite lagano savijenih koljena u širini bokova. Aktivno ispravite gornji dio tijela usmjeravajući vaš sternum prema gore i povlačenjem lopatica prema natrag / prema dolje. Obje su ruke ispružene prema naprijed u razini ramena.
Sada povucite laktove što je više moguće u razini ramena. Ruke i dalje pokazuju prema naprijed. Lopatice su sada blizu jedna uz drugu.
Zamislite da biste fiksirali olovku između lopatica. Izvedite ovaj pokret 2 puta po 15 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom