Leptir-reverse: Popravite teraband kod kvake na vratima i uzmite oba kraja u jednu ruku. Stanite širokih bokova i lagano kleknite. Sada povucite teraband s ispruženim rukama u visini ramena s obje strane istovremeno unatrag, tako da se lopatice dodiruju.
Također možete zgrabiti teraband ispred vašeg tijela na oba kraja, umjesto da ga učvrstite na kvaki na vratima. Napravite 2 dodavanja s po 15 ponavljanja. Povratak na članak Rotator manžetna vježbe.
