Puknuće rotacijske manšete - vježba 3

"Vanjska rotacija teraband”Držite Theraband u obje ruke. Nadlaktice su fiksirane za gornji dio tijela i savijene za 90 ° lakatni zglob. Izvucite traku prema van na oba kraja izvođenjem vanjska rotacija ramena.

Napravite 2 dodavanja s po 15 ponavljanja. "Vanjska rotacija - od savijanja koljena" Zauzmite položaj savijanja koljena. Gornji dio tijela blago je savijen prema naprijed, a stražnjica se gura unatrag.

Ruke su vam raširene u visini ramena s 90 ° u laktu. Pomaknite podlaktice unatrag i prema gore, a da nadlaktice ne mijenjaju svoj položaj. Napravite 2 dodavanja s po 15 ponavljanja. Nastavite do sljedeće vježbe.