Pretežno sjedilačka zanimanja ili čak sjedenje u nastavi u školi ili na sveučilištu zahtijevaju puno od naših leđa. Nakon nekog vremena, muskulatura se umara i više ne može držati kralježnicu uspravno. Takav je umor mišića prirodan, jer ljudsko tijelo nije stvoreno da sjedi.
Pod ovom točkom treba uvesti što više pokreta u svakodnevni život i rad. Međutim, u određenim profesijama, poput vozača kamiona ili vozača autobusa, teško je ustati i kretati se. Ali sjedenje u položaju pogodnom za leđa može spriječiti povratak bol a vježbe mogu ojačati mišiće.
Ispravno sjedenje za stolom
Stolovi podesivi po visini mogu se koristiti kako bi se osiguralo pravilno sjedenje za stolom, tako da svaki zaposlenik može svoje radno mjesto prilagoditi svojoj visini. Uvijek pazite da radni stol nije prenizak i da lako možete spustiti laktove. Ako su gornja i donja ruka pod kutom od 90 stupnjeva, stol je na dobroj visini.
Miš i tipkovnica ne smiju se nalaziti predaleko od vaše ruke jer biste se u suprotnom morali ponovno saviti naprijed da biste ih dosegnuli. Povoljniji su veliki stolovi s dovoljno mjesta za vaše ruke. Zaslon ne smije biti prenizak i uvijek u visini očiju kako se ne biste morali saginjati.
Gornji rub zaslona trebao bi biti u razini očiju. Zaslon bi također trebao biti blizu prozora kako bi svjetlosni uvjeti bili povoljni i ne biste se morali saginjati prema zaslonu da biste na njemu vidjeli nešto. Međutim, sunce ne smije sjati izravno na zaslon. Stol na vašem stolu treba prilagoditi tako da vam noge labavo stanu ispod stola i kut u vašem položaju zglob koljena je oko 90 stupnjeva. Izbjegavajte prekrižavanje nogu dok sjedite i uvijek ih držite u širini bokova.
Svi članci iz ove serije:
