Sportovi s velikim silama odskoka i udara posebno su skloni ozljedama. Ako se sportska ozljeda već dogodila, Pravilo PECH (odmor, led, kompresija, velika podrška). Ovo prvo uključuje stanku za sportaša. Tada se rana komprimira primjenom leda i zahvaćeni ekstremitet se povisi. Važno je samo da aplikaciju za led ne stavite izravno na kožu, već da između toga koristite ručnik.
Česte ozljede
Izvučeni mišić je lagani oblik pocepana mišićna vlakna. Mišić je prenapregnut i nadražen. Ne mora nužno izravno rezultirati ozljedom nekoliko mišićnih vlakana.
Stoga se naprezanje mišića može dogoditi i u slučaju trzavih pokreta u svakodnevnom životu. Takozvani lumbago je primjer za naprezanje mišića. Oni obično nestaju s ili bez liječenja nakon nekoliko dana ili nekoliko tjedana.
>> na članak Mišićno naprezanjeMišici se sastoje od nekoliko mišićnih snopova, koji se pak sastoje od nekoliko mišićnih vlakana. Ako su mišićna vlakna u mišićnom snopu ozlijeđena, to se naziva rastrganim mišićna vlakna. Trzavi pokreti uzrokuju snažno povlačenje mišića.
Ako mišić ne može jamčiti ovu pokretljivost, dogodit će se suza. Budući da mišići imaju vrlo visoku krvožilnu opskrbu, dolazi do krvarenja u tkivo i stvaranja a hematom. Skupina od nekoliko mišićnih vlakana tvori mišićni snop.
Ako se cijeli snop pokida, to se naziva suza mišića. Ekipni sportovi poput nogometa ili tenis su posebno osjetljivi na suze mišićnog snopa. Podložna područja su bedro i područje teleta.
Budući da je oštećenje dublje u slučaju a rastrgani mišić snop, oporavak traje dulje nego u slučaju a pocepana mišićna vlakna. Prvi znakovi i simptomi su, kao u slučaju a pocepana mišićna vlakna, oticanje, gubitak funkcije, bol i krvarenja. Dok su vlakna već potrgana u slučaju kidanja mišićna vlakna, kontuzija mišića rezultira drobljenjem mišićnih vlakana o kost.
I ovdje je posljedica krvarenja. Ipak, mogu uslijediti i suze u mišićnom tkivu.
