Fizioterapeutske mjere
Fizioterapeut može opustiti mišiće stopala pomoću masaža hvata, što ima analgetski učinak na lopticu stopala. Vježbe se izvode za izgradnju i stabilizaciju luka stopala. Luk stopala nalazi se na potplatu stopala i tu je kako bi se opterećenje cijelog tijela moglo bolje apsorbirati. Ako postoji nepravilan položaj stopala (npr. Šiljato stopalo), lopta stopala je izložena povećanom naprezanju. Pored vježbi za jačanje luka stopala, koordinacija i uravnotežiti dodaju se vježbe kako bi stopalo moglo suprotstaviti se raznim pokretima i naprezanju kada trčanje.
Vrijeme izlječenja
Ovisno o tome koliko dugo bol postoji i koliko se dugo odvijalo preopterećenje, vrijeme izlječenja se može produžiti. Nakon primjene odgovarajućih mjera, poboljšanje bi trebalo nastupiti nakon nekoliko dana. Međutim, može potrajati i nekoliko tjedana dok se postupak ozdravljenja ne završi.
Kako se proces ozdravljenja može ubrzati?
Kako bi se podržalo zacjeljivanje nogometa u slučaju prekomjernog naprezanja, treba promicati cirkulaciju krvi u tkivu:
- To može nastati masiranjem lopte stopala.
- Toplina također stimulira krv cirkulacija u tkivu. Tople kupke, masti za grijanje ili ugrijani jastuci od koštica trešnje tako imaju krv učinak koji potiče cirkulaciju na loptici stopala i podržava zacjeljivanje.
Kako mogu ublažiti bol?
Ne samo vrijeme zacjeljivanja, već i bol općenito se minimizira povećanim krv cirkulaciju, što se može postići zagrijavanjem kao što su tople kupke ili masti za zagrijavanje. Masaže loptom stopala također imaju ljekoviti ubrzavajući učinak bol-olakšavajući. Pokret i olakšanje lopte stopala također dovode do ublažavanja boli. Takve su mjere u pravilu dovoljne. Ako su bolovi prejaki, mogu se uzimati i lijekovi za ublažavanje boli.
Svi članci iz ove serije:
