Bol prilikom trčanja / vožnje bicikla | Vježbe s postojećim koljenom trkača

Bol prilikom trčanja / vožnje biciklom

Korištenje električnih romobila ističe koljena trkača je iritacija iliotibijalnog ligamenta uslijed preopterećenja ili nepravilnog opterećenja. Na početku trčanje, obično ne postoji bol osim ako ligament nije u akutnom upalnom stanju.The bol javlja se tijekom opterećenja kad ligament trlja o bedro kost preko koštanih izbočina. Osobito kada trčanje, ovaj se napon povećava povlačenjem zdjelice kad su mišići zdjelice slabi, potičući tako iritaciju.

Moguće je da se i drugi sportovi kod kojih je zdjelica stabilizirana i na iliotibijalni ligament ne primjenjuje nikakva dodatna vuča mogu izvoditi potpuno bezbolno. Vožnja biciklom ili plivanje može biti potpuno bezbolno. Međutim, biciklizam također može uzrokovati nelagodu ako postoji jaka iritacija vida, jer iliotibialni ligament također klizi preko koštane izbočine kada je koljeno savijeno, a u akutnim nadraženim stanjima to opterećenje već može biti dovoljno za pokretanje bol.

Ako se bol pojavi pod opterećenjem, kretanje treba prekinuti kako bi se prestalo iritirati tetive i pokostnice. Sveobuhvatne informacije o ovoj temi mogu se naći u članku: ITBS simptomi / bolThe tractus iliotibialis, koji je nadražen i može biti upaljen u koljena trkača, je tetivna ploča. tetive su puno slabije opskrbljeni krv nego mišići.

Okruženi su slojem fascije koji tvori neku vrstu kliznih ležajeva koji omogućavaju tetive za kretanje protiv drugih struktura u tijelu. Opskrba tetive je poremećena kada je nadražena ili prenapregnuta. Gubi elastičnost i može se zalijepiti na okolno tkivo i fasciju.

To se ciljano može ispraviti fascialni trening. Terapija je često vrlo bolna, ali se često doživljava kao vrlo učinkovita. U fizioterapiji za koljena trkača, terapeut može izvoditi facijalne udare ili raditi program vježbanja s pacijentom.

Kod kuće, upotreba a fascija kotrljati (npr Blackroll) preporučuje se. U bočnom položaju, tractus iliotibalis se može "razvaljati". Tkivo je bolje opskrbljeno krv i mobiliziran.

Adhezije se mogu popustiti. Međutim, ova terapija nije pogodna za akutnu upalu. Redovita uporaba može poboljšati pokretljivost i ublažiti simptome koljena trkača.

Mišići kuka također se mogu tretirati kako bi se osigurala pokretljivost kuka i zdjelice. Više vježbi možete pronaći u članku Fascialni trening. Pri liječenju koljena trkača nije nužno preporučiti zavoj zglob koljena sebe.

U slučaju teške upale, međutim, imobilizacija zglob koljena može biti potrebno i korisno. Koljeno trkača nije prvenstveno zajednički problem koljena, već iritacija tetive tractus iliotibialis. Traka iliotibialnog ligamenta može poboljšati simptome fiksiranjem.

Dostupne su razne vrpce. Točke bola mogu se posebno zalijepiti za ublažavanje tetiva. Fascija se također može olabaviti trakama.

Sloj trake Kinesiotapes također se može nositi tijekom opterećenja. Kada zglob koljena je imobiliziran zavojem, koljeno se ne smije dodatno naprezati pokretom, osim ako zavoj nije namijenjen sprečavanju da zglob koljena dosegne O-položaj pod opterećenjem. Terapeut bi trebao odabrati i primijeniti ispravan uređaj za snimanje uz pomoć pacijenta. Kasnije pacijent kod kuće može samostalno zalijepiti i koljeno. Uređaj za snimanje trake za koljeno trkača možete pronaći u članku ITBS-Iliotibijski Band sindrom.