Stanite uspravno i ramena. Držite uteg u svakoj ruci. Na početku vaše ruke vise uz bok tijela, vaše želudac je napeto.
Sada ispravite grudnu kost, povucite ramena prema dolje i obje ruke dovedite bočno u razinu ramena. Rame, lakat i ručni zglob čine crtu. Ruke su gotovo ispružene.
Na kraju, polako ponovno pomaknite ruke u stranu gornjeg dijela tijela. Napravite 2 dodavanja s po 15 ponavljanja. Nastavite sa sljedećom vježbom.
