Niacin (vitamin B3): unos

Preporuke za unos (referentne vrijednosti DA-CH) Njemačkog nutricionističkog društva (DGE) dolje predstavljene usmjerene su na zdrave ljude normalne težine. Ne odnose se na opskrbu bolesnih i rekonvalescentnih ljudi. Pojedinačni zahtjevi mogu stoga biti veći od preporuka DGE-a (npr. Zbog dijeta, potrošnja od stimulansi, dugotrajni lijekovi itd.).

Nadalje, u tablici s desne strane pronaći ćete maksimalnu sigurnu dnevnu količinu (podnošljiva gornja razina unosa) Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA / SCF). Ova vrijednost odražava maksimalnu sigurnu količinu mikroelementa (vitalne tvari) koja ne uzrokuje nikakve nuspojave ako se uzima dnevno iz svih izvora (hrana i dodataka) za cijeli život.

Preporučeni unos

Dob Niacin
mg-ekvivalentaTag Podnošljiva gornja razina unosa SCFf, g (mg).
m w
dojenčad
0 do ispod 4 mjesecab 2 - -
4 do ispod 12 mjesecic 5 - -
Djeca i tinejdžeric
1 do manje od 4 godine 8 150
4 do manje od 7 godine 9 220
7 do manje od 10 godine 11 10 350
10 do manje od 13 godine 13 11 500
13 do manje od 15 godine 15 13 500
15 do manje od 19 godine 17 13 700
Odraslic
19 do manje od 25 godine 16 13 900
25 do manje od 51 godine 15 12 900
51 do manje od 65 godine 15 11 900
65 i stariji 14 11 900
Trudna
2. tromjesečje 14 - -
3. tromjesečje 16
Čaj za dojenje 16 - -

a1 mg ekvivalenta niacina = 1 mg niacina = 60 mg triptofan.

bProcijenjena vrijednost temeljena na preformiranom niacinu.

cNa temelju dobnih i spolnih vrijednosti smjernica za unos energije.

dRačunanje smjernice za žene od 19 do 25 godina (PAL vrijednost 1.4) i doplatak od 250 kcal / dan tijekom 2. tromjesečja i 500 kcal / dan tijekom 3. tromjesečja trudnoća.

eUvažavajući smjernice za žene od 19 do 25 godina (PAL vrijednost 1.4) i doplatak od 500 kcal / dan za ekskluzivno dojenje tijekom prva 4 do 6 mjeseci.

f Podnošljiva gornja razina unosa (siguran ukupan dnevni unos) Znanstvenog odbora za hranu (SCF).

odnosi se na nikotinamid

Tijekom standardizacije europskih propisa u Europskoj uniji (EU) izdani su važeći Preporučeni dnevni unosi (RDA), koji su 1990. godine postali obvezni za označavanje prehrambenih vrijednosti u Direktivi 90/496 / EEZ. Ažuriranje ove direktive održano je 2008. Godine 2011. vrijednosti RDA zamijenjene su vrijednostima NRV (Nutrient Reference Value) u Uredbi (EU) br. 1169/2011. Vrijednosti NRV označavaju količinu vitamini, minerala i elementi u tragovima da bi prosječna osoba trebala svakodnevno jesti kako bi zadovoljila svoje potrebe. Oprez. NRV nije pokazatelj maksimalnih količina ili gornjih granica - pogledajte gore podnošljivu gornju razinu unosa (UL). Vrijednosti NRV također ne uzimaju u obzir spol i dob - vidi gore pod Preporuke Njemačkog nutricionističkog društva (DGE) e. V ..

Vitamin NRV
Niacin 16 mg