Na što trebate obratiti pažnju prilikom istezanja?
Da bi se postigao uspjeh u istezanje vježbi, ima nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu. S jedne strane, trebali biste redovito vježbati, inače uspjeh neće biti postignut. Uvijek bi trebalo biti moguće izvoditi vježbe bez ikakvih pritužbi.
If bol hitno se obratite liječniku i zaustavite istezanje vježbe. Istezanje vježbe se nikada ne smiju izvoditi s hladnim mišićima. Prije svakog programa istezanja treba izvesti mali program zagrijavanja za pripremu tijela.
Također je važno započeti, izvoditi i završavati pojedinačne vježbe na smiren i kontroliran način. Trzavi i ishitreni pokreti mogu dovesti do ozljeda ligamenata i mišića. Smiriti disanje podržava opuštajući i opuštajući karakter vježbe istezanja.
Uvijek biste trebali uzeti dovoljno vremena za svoj program istezanja. Vježbe istezanja izvedene pod pritiskom možda su izvedene pogrešno i stoga nisu imale željeni učinak. Osim toga, mogu se uvući nepravilni položaji. Stoga biste uvijek trebali paziti da vježbe izvodite pravilno i da ne radite bilo kakve izbjegavajuće pokrete.
