Mršavjeti
Gubitak neželjenih kilograma jedan je od glavnih ciljeva mnogih ljudi ako žele potaknuti svoj metabolizam. Najvažnije kad mršavjeti je uravnotežiti između kalorija konzumira i potrošenih kalorija. Ako konzumirate više nego što konzumirate, mršavite.
Dakle, mršavjeti može pomoći u poticanju metabolizma. Promet tijela može se tako lako povećati, tada se koristi više energije. Uz to, povoljna nuspojava prehrane koja potiče metabolizam je ta što je vrlo zdrava, obično također siromašna kalorijama i na takav način uklanja nosače.
Uz to, neke od korištenih namirnica imaju apetit suppressant učinci uz stimulativni učinak. Mršavjeti može se postići i sportskim aktivnostima (trening s utezima i mršavljenje), koji izravno troši energiju. Svi ovi mehanizmi stoga pomažu u gubitku kilograma.
Međutim, ne treba vjerovati da se jednostavno jede određena hrana koja potiče metabolizam, a zatim dopušta neželjenim kilogramima da nestanu sami od sebe. Ipak, korisno je za mršavljenje uz sportske aktivnosti i nisku kaloriju dijeta ako želite dodatno stimulirati svoj metabolizam putem gore spomenutih mjera.Osim zdravog i uravnoteženog dijeta, dovoljna količina svakodnevnog vježbanja neophodna je za poticanje metabolizma. Vježbanje troši energiju koja je unesena s hranom i na taj način sprječava da se taloži kao mast.
Osim toga, puno vježbanja mijesi hranu koja se već nalazi u probavni trakt a time pospješuje probavu. Zbog sve veće nakupljanosti mišića, tijelo u mirovanju troši više energije nego prije. Međutim, učinak na vagi često pokazuje suprotno.
To je sasvim normalno, jer se masnoća koja se razgrađuje zamjenjuje mišićnom masom. A budući da su mišići teži od masnoće, prvo se povećava tjelesna težina. Trening snage i izdržljivost sport je vrlo koristan kako bi se postigla trajna stimulacija metabolizma.
Međutim, povećana razina svakodnevnih aktivnosti, poput penjanja stepenicama i vožnje bicikla, također potiče metabolizam. Optimalna stimulacija metabolizma postiže se bavljenjem sportom prije doručka. To je zato što tijelo još nema hranu iz koje bi moglo dobiti energiju i mora se vratiti na rezerve energije, tj. Na masnoću, i razgraditi ih.
Metabolizam se može potaknuti pravilnom prehranom i sportom, ali trajni učinak na težinu može se postići samo ako se dugoročno promijeni način života. Sport bi se stoga trebao redovito integrirati u svakodnevni život, a prehrambene navike također treba trajno prilagoditi. Trajni stres i nedostatak sna mogu negativno utjecati na metabolizam masti.
Dovode do usporavanja metabolizma i do bržeg nakupljanja viška masnoće. To je zbog činjenice da hormonalni uravnotežiti tijela je poremećeno i tijelo više ne može optimalno funkcionirati. Iz tog razloga treba planirati oko sedam do devet sati sna dnevno, između ostalog i za smanjiti stres.
Svi članci iz ove serije:
