Iskorak: Napravite široki iskorak jednim naprijed noga. Prednja strana noga je savijena max. 90 ° i leđa noga je ispružen.
Ruke podupiru prednju stranu bedro. Leđa ostaju ravna, kuk gura prema naprijed. Zadržite povlačenje u području prepona ispravljene noge oko 10 sekundi.
Zatim promijenite nogu i napravite 2 do 3 dodavanja po boku. Nastavite sa sljedećom vježbom.
