Izmijenjeni post

Motivi za post mogu biti različite prirode. U ranija vremena, post je pretežno učinjeno iz vjerskih razloga. S druge strane, danas je gubitak kilograma obično primarna motivacija. Još jedna motivacija za post lijek općenito je navodno povećanje snage volje i izoštravanje pažnje za bitne stvari u životu.

Načela i ciljevi

Modificirani post je umjerena alternativa postu, u kojem je tijelo opskrbljeno malom osnovnom količinom proteini (proteini), kao i makro- i mikroelementi (vitalne tvari). Negativno dušik uravnotežiti može se spriječiti primjenom biološki visokokvalitetnih pripravaka koji sadrže proteine. Cilj modificiranog posta je osigurati minimalnu količinu proteini, ugljikohidrati, vitamini i minerala dovoljno za dobrobit. To može spriječiti tipične nelagode ukupnog posta, kao što je glavobolje i umor.

Načelo djelovanja

Post predstavlja prelazak na stanje gladi za tijelo. U metabolizmu gladovanja, tjelesne potrebe za energijom podmiruju se prvenstveno razgradnjom masti, ali i razgradnjom bjelančevina. Posljedično, nuspojava posta je smanjenje masnih naslaga kao i mišića masa. Nakon nekoliko dana posta, opskrba energijom mozak gotovo u cijelosti osiguravaju ketonska tijela nastala od depo masti. Kao rezultat, relativna razgradnja bjelančevina ponovno se smanjuje nakon duljih posta. Unos proteina tijekom modificiranog posta može smanjiti gubitak mišića masa.

Izvršenje

Režim posta se obično izvodi samo kratko vrijeme, a zdrave odrasle osobe postiju do tri tjedna. Početnicima se savjetuje da posti najviše jedan tjedan. Ispravno proveden režim posta sastoji se od dana olakšanja, stvarnog posta, prekida posta i dana nakupljanja.

Dani olakšanja

A post lijek obično započinje s jednim do tri dana olakšanja tijekom kojih se tijelo uvodi u dane posta postupnim smanjivanjem unosa kalorija. Dani pražnjenja važni su osim tjelesnog i za mentalnu prilagodbu u nadolazeće vrijeme usisavanja. Tijekom dana olakšanja treba jesti uglavnom lako probavljivu hranu poput riže, voća i povrća. S druge strane treba se odreći mesa, mahunarki ili slatkiša. Nadalje, stimulansi kao što kava, alkohol i duhan također treba izbjegavati tijekom dana olakšanja. Ako je a post lijek ne započinje s danima olakšanja, to može rezultirati snažnim osjećajem gladi, umor, povećana razdražljivost, glavobolje i bol u trbuhu.

Post

Modificirani post uključuje suzdržavanje od jedenja čvrste hrane. Pijenje je voda i nezaslađeni čaj, kao i čaj sa med te sokovi od voća i povrća s ukupnom energijom od 200 do 300 kcal dnevno. Uz to i bjelančevine dodataka a dodaju se dodaci s mikrohranjivima. Tijekom posta važno je piti dovoljno - najmanje 2 do 3 litre dnevno. Uz to, post često prati čišćenje crijeva klistirima i Epsomom soli. Osim odricanja od hrane često savjetujemo umjereno kretanje. Post također uključuje suzdržavanje stimulansi kao što kava, alkohol i duhan.

Prekid posta

Post slijedi ono što je poznato kao prekid posta, gdje se odnosi na dan kada se čvrsta hrana nastavlja po prvi put.

Dani nakupljanja

Prekid posta slijedi tri do četiri dana nakupljanja, tijekom kojih je tijelo naviklo ponovno jesti čvrstu hranu. To je neophodno jer je tijekom dana posta probava jako i potpuno ograničena i tijelo prelazi na metabolizam gladi. Stoga se probava prvo mora ponovno polako potaknuti kako ne bi došlo do preopterećenja probavnih organa. Tijekom dana obnove, hrana s niskom energijom gustoća poput riže, voća i povrća. Treba izbjegavati hranu koja je teže probavljiva, poput mesa, mahunarki, peciva i pržene hrane. Nepoštivanje dana nakupljanja može rezultirati želudac grčevi u želucu, kolike ili čak kolaps cirkulacije.

Procjena prehrane

Prednosti

Modificirani post omogućuje brzi gubitak tjelesne težine zbog niskog unosa energije. Osim toga, modificirani post je jednostavan za provedbu. Uz to, modificiranim postom smanjuje se ozbiljna nuspojava posta, razgradnja proteina.

Nedostaci

Modificirani post može imati nuspojave poput hipotenzije, gastrointestinalnog poremećaja, acidoza, umor, vrtoglavica, smanjena koncentracija, pojačani osjećaj hladan, suha koža, gubitak kose, menstrualne nepravilnosti, ili loš dah. Ljudi s već postojećim stanjima mogli bi doživjeti čak i ozbiljne nuspojave i komplikacije. Potreba za osnovnim hranjivim sastojcima i mikrohranjivim sastojcima nije dovoljno pokrivena tijekom posta. Zbog malog unosa energije, tijelo tijekom posta postiže i mišićne bjelančevine, osim zaliha masti, što rezultira gubitkom mišića masa. Nadalje, razgradnja masti rezultira većom količinom ketonskih tijela koja sprečavaju izlučivanje mokraćne kiseline, Kao rezultat toga mokraćne kiseline koncentracija u krv povećava se, što može uzrokovati kamenac u mokraći ili giht napadi. Tijekom modificiranog posta, uravnotežen dijeta se ne uči, pa se može očekivati ​​brzo debljanje nakon brzog završetka i ljudi se vrate starim prehrambenim navikama (jo-jo efekt).

Kontraindikacije

Kontraindikacije na modificirani post postoje u slučaju:

  • Djeca i adolescenti
  • Trudnice i dojilje
  • Teški profesionalni stres
  • Razne bolesti, kao što su dijabetes mellitus tipa I, maligni (zloćudni) tumori, manifestiraju se srce neuspjeh (srčana insuficijencija), hemolitički anemija (anemija uzrokovana povećanom razgradnjom eritrociti (Crvena krv stanice)) i jetra i bubreg bolesti.
  • Mentalni poremećaji

Zaključak

Modificirani post je vrsta posta u kojem se namjerno izbjegava hrana. Međutim, ljekovito i preventivno djelovanje posta još uvijek nije znanstveno dokazano. Modificirani post praćen je manje ekstremnim metaboličkim promjenama u usporedbi s ukupnim postom, pa je modificirani post povezan s manje nuspojava. Modificirani post nije pogodan za dugotrajno mršavljenje. To se najviše može smatrati radikalnim, simboličkim raskidom s prethodnim prehrambenim navikama. Uz to, post se smije provoditi samo pod liječničkim nadzorom.