Kundalini Joga
Kundalini joga je manje fizički nego duhovni oblik joge. Ipak, duhovni cilj slijedi uporabom tijela i disanje. Sinhronim pokretima daha trebala bi se osloboditi takozvana Kundalini energija.
Disanje je od posebne važnosti. Vježbe u Kunaliniju joga ne zovu se Asana već Kriyas. Jedan govori o joga svijesti.
Iako je usmjerenje Undalini joge duhovnije, ona je vrlo popularan oblik joge, također u zapadnom svijetu. Fizički napor nadopunjuje se meditacija i skandiranje (mantra). Tijekom Kundalini joge jogi nosi bijelu odjeću kako bi oslobodio energiju pojedinca.
Iyengar Yoga
Iyenga Yoga je podoblik Hatha Yoge. Asane se dugo drže u jednom položaju, disanje igra glavnu ulogu. Vježbe se izvode u različitim početnim položajima (npr. Stojeći, sjedeći, ležeći) i, što je rijetko slučaj u jogi, pomagala može se koristiti.
To čini Iyenga Yogu dobrim oblikom joge za fizički ograničene ciljne skupine koje, na primjer, ne mogu trenirati na podu i joga prostirci. Sve je u držanju tijela, percepciji, opuštanje i koncentracija. Cilj je napuniti baterije i iskusiti vedrinu. Dugoročno gledano, yogi će postati jači i fleksibilniji, također bi trebao postići optimističniji stav i postati opušteniji.
Viniyoga
Vinyoga se usredotočuje na jogija u svojoj trenutnoj životnoj situaciji. Vježbe se prilagođavaju njegovoj kulturi, dobi, zdravlje, tjelesni i mentalni status. Vinyoga stoga radije nije dio ovdje poznatih skupnih tečajeva, jer osnovni koncept oblika joge nije zajamčen.
To je puno više vrsta joga terapije, gdje jogi može odabrati odgovarajuće vježbe za svoju struju stanje. Postoje vježbe za mentalno bol, za mišićnu napetost, za menstrualne probleme i još mnogo toga. Vježbama bi se trebao voditi učitelj Vinyoge koji može procijeniti potrebe svog učenika i tako odabrati prave vježbe.
Svi članci iz ove serije:
