Kako se može poboljšati kvaliteta sperme?
U kontekstu planiranja obitelji, neki parovi uzaludno pokušavaju zatrudnjeti. To može imati nekoliko uzroka. Primjerice, jedan od mogućih uzroka je smanjen sperma Kvaliteta.
Oni se mogu smanjiti u broju, previše nepokretni ili potpuno nepokretni ili jednostavno prespori. Test za određivanje kvalitete i količine sperma je takozvani spermiogram. Par se često postavlja pitanje da li i kako sperma kvaliteta se može poboljšati.
Ako su spermiji prespori, postoji nekoliko savjeta kako ih poboljšati: U principu, to se može nazvati zdravim načinom života. To je odlučujući čimbenik u gotovo svim bolestima. Stoga također igra važnu ulogu u poboljšanju kvalitete sperme.
Pušenje treba strogo izbjegavati. Alkohol se može piti, ali samo umjereno i ne redovito. Uz to, muškarac o kojem je riječ trebao bi obratiti pažnju na zdravog dijeta.
To uključuje konzumaciju voća i povrća. Konkretno, neki vitamini a hranjive tvari važne su za poboljšanje kvalitete sperme te ih stoga treba unositi u dovoljnim količinama. Cink se posebno iznova spominje u vezi s poboljšanjem sperme.
Na primjer, cink muškarci mogu redovito uzimati i kao prehranu dopuniti. Također će vitamin E igrati važnu ulogu u poboljšanju kvalitete sperme. Uz smanjenu kvalitetu sperme, obrok od orašastih plodova može donijeti poboljšanje.
Također je važno obratiti pažnju na svoju težinu i BMI (Indeks tjelesne mase). Ovo ne smije biti ni prenisko ni previsoko. Stoga ne biste trebali ni patiti od pothranjenost ni pretežak.
Redovito vježbanje također može poboljšati kvalitetu sperme. Međutim, ne biste trebali pretjerivati i baviti se natjecateljskim sportovima, jer natjecateljski sportovi mogu smanjiti kvalitetu sperme. Istodobno, trebali biste izbjegavati uzimanje anabolički steroidi za izgradnju mišića, jer to smanjuje i utječe na kvalitetu sperme.
Dotični bi par trebao obratiti pažnju na živahan seksualni život. Iako ovo smanjuje količinu sperme i tekućine sperme i koncentraciju stanica sperme u sekretu, poboljšava i kvalitetu i pokretljivost stanica sperme. Napokon, temperatura testisi također treba uzeti u obzir.
Povećana temperatura testisa također dovodi do povećanja temperature sperme. Međutim, spermiji je potrebna određena količina hladnoće da bi preživjela i ne umrla. Stoga stvari koje mogu povećati temperaturu testisi trebalo bi izbjegavati.
Čovjek treba izbjegavati česte posjete sauni, u automobilu grijač sjedala ne smije biti trčanje cijelo vrijeme, ali čak i računalo u njegovom krilu može dovesti do porasta temperature. Uz sve ove savjete, prespora sperma može postati brža. Ako to još uvijek nije uspješno, onda često samo umjetna oplodnja može pomoći.
