Kako se imunološki sustav može ojačati?
Da ojačate svoje imunološki sustav, mogu se uzeti u obzir sljedeće stvari: Zdrava, uravnotežena dijeta koja osigurava tijelu sve potrebne hranjive sastojke neophodna je za funkcioniranje imunološki sustav. Posebno su važni razni vitamini, od kojih se većina može usmjeriti u obliku voća ili povrća. Također je važno piti dovoljno, jer se mnoge štetne tvari izlučuju urinom.
Uzimanje saune ili izmjenični topli i hladni tuševi treniraju krv posuđe i osigurava da se tijelo hladi rjeđe. Redovita tjelovježba također ima aktivirajući učinak na tijelo, a time i pozitivan učinak na imunološki sustav. Istodobno je važno redovito se opuštati: Hormon kortizol, koji se oslobađa tijekom fizičkog, a posebno mentalnog stresa, inhibira učinak imunološkog sustava.
Dovoljno sna daje tijelu mogućnost regeneracije i (ponovne) izgradnje imunološkog sustava, što ga čini manje osjetljivim na infekcije. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti tijelo proizvodi više Vitamin D, koji također podržava imunološki sustav. Uz to je naravno poželjno cijepiti se protiv nekih bolesti, iako godišnje gripa cijepljenje je kontroverzno i preporučuje se samo ako se očekuje puno kontakata s bolesnim ljudima. Općenito, zdrav optimizam i pozitivan stav pomažu ne samo subjektivno već i medicinski dokazano da pomažu u obrani od bolesti. i Kako mogu ojačati imunološki sustav svog djeteta?
Imunološki sustav crijeva
U usporedbi s kožom, crijevo ima gigantsku površinu, a time i veliku površinu za napad potencijalno štetnih stranih organizama. Stoga ima neke mehanizme za obranu. Takozvani sluznica-dodružena limfna tkiva, tj. nakupine stanica imunološkog sustava čiji je zadatak eliminirati patogene koji su prodrli kroz razmjerno vrlo tanku crijevnu stijenku, raspoređuju se po crijevima.
Crijeva su također naseljena milijardama različitih bakterija i drugi mikroorganizmi, od kojih je većina bezopasna i ne samo da pomažu probavi, već imaju i važnu ulogu u imunološkom sustavu. Na primjer, istiskuju strane, moguće opasne bakterija, virusi i gljivica i spriječiti njihovo naseljavanje. Oni također pomažu održati sluznicu netaknutom i pružaju imunološkom sustavu važne informacije o napadačima patogena, tako da se protiv njih onda može učinkovitije boriti.
Ako ovo crijevna flora je uništeno, na primjer antibiotici, može ga napadati patogeni bakterija i tako dovesti do proljeva, na primjer. U ovom slučaju, flora se može "pošumiti" takozvanim probioticima.
