joga
Pored vježbi za jačanje, joga posebno je pogodan za žene. To uključuje jačanje trbuha i leđa puno nježnijim vježbama od onih trening snage. Ovisno o točnom nazivu tečaja, puno se radi disanje, koji vam omogućuje da se opustite, ali se također obraća dubokom trbušne mišiće. Obučeni joga učitelji mogu koristiti power jogu da se tijelo oznoji ili opusti. Preporučljivo je razgovarati s a joga učitelj osobno o vašim ciljevima kako biste postigli individualni program joge.
rezime
Razlozi za povećano nakupljanje trbušne masti ili slanine na bokovima, posebno kod žena, su povećana razina estrogena, malo vježbanja i loša prehrana. Strogo govoreći, ljudsko tijelo nije izgrađeno da sjedi dulje vrijeme i da se vrlo malo kreće, jer inače ne bismo preživjeli kameno doba. Važno je znati da se udeblja kada je dobitak kalorija trajno veći od potrošnje kalorija.
Uz to, prehrana igra glavnu ulogu. Ako slijedite zdravog, uravnoteženog dijeta i redovito vježbajte, ne trebate se bojati uzimati bilo što. Pored promjene u dijeta zajedno s više vježbanja, treba provesti hormonski test kako bi se eventualno uravnotežiti previše ili premalo hormoni.
Da bi se postigao veći energetski promet važno je izgraditi više mišićne mase, tada se više energije / masti automatski sagorijeva nakon završetka treninga. Da biste dobili definirano tijelo, prikladne su vježbe s vlastitom tjelesnom težinom i intervalni trening.
